甘肃民萃 健康饮食与家人

无论您是蹒跚学步还是青少年，以下是改善营养和鼓励聪明饮食习惯的五个最佳策略：

有规律的家庭用餐。

提供各种健康食品和小吃。

饮食健康，成为榜样。

避免争夺食物。

让孩子们参与其中。

当然，吃得不好可能会很困难-家庭日程安排很忙，随时都可以买到随便吃的方便食品。但是我们的技巧可以帮助您将这五种策略纳入您忙碌的家庭中。

大多数孩子会喜欢决定晚餐做些什么。与他们讨论做出选择和计划均衡饮食。有些人甚至可能想帮助购买食材并准备餐点。在商店里，教孩子们检查食物标签，以开始了解寻找的食物。

在厨房中，选择适合年龄的任务，这样孩子就可以发挥作用而不会受伤或感到不知所措。在餐后，别忘了赞美厨师。

学校午餐可以是孩子们的另一门学习课。更重要的是，如果您可以让他们考虑他们午餐吃什么，那么您也许可以帮助他们做出积极的改变。集体讨论他们想要午餐吃哪种食物，或去杂货店购物以购买健康，可包装的食物。

让孩子参与其中的另一个重要原因是：它可以帮助他们准备好自己决定要吃的食物的正确决定。并不是说他们会突然想要沙拉而不是炸薯条，但是您现在帮助建立的进餐时间习惯可以使您终生享有更健康的选择。