第32天（晚）三餐都吃〝麦当劳”能撑到100天吗？将付出什么代价

薯来鸡配炸地瓜和绿茶

今天晚餐我去了麦当劳，点了一份薯来鸡配炸地瓜和绿茶。这是一份非常适合当午餐副餐的餐点，口感酥脆、味道丰富，而且份量十分大。

首先是薯来鸡，这是一种新的麦当劳鸡肉产品。薯饼和鸡肉搭配在一起，口感非常丰富，咸香味十足。里面肉质嫩滑，非常好吃。而薯饼也是麦当劳的招牌产品，脆度和鲜度都非常好。

接下来是炸地瓜，这是一个非常特别的副餐。炸地瓜的外皮酥脆，里面却非常软糯，吃起来非常好吃。它也比较健康，比较少油，比起一般的薯条更受到一些人的喜爱。

最后是绿茶，这是我点的饮料。绿茶非常清爽，可以消除喉咙的油腻感。它的味道非常好，比起其他汽水类的饮料，更健康也更低糖。

总的来说，这是一份非常美味、丰盛的午餐。薯来鸡和炸地瓜口感酥脆、味道丰富，而绿茶则是一个清爽的饮料。如果你想吃一份美味的午餐，我会推荐你试试这份薯来鸡配炸地瓜的餐点。

晚餐摄取~

     热量 1035大卡

     脂肪 47克

     饱和脂肪9.7 克

     反式脂肪 0克

     糖 34克

     钠 1713.2毫克

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今日麦当劳三餐摄取~

   热量 2735大卡

   脂肪 140克

   饱和脂肪43.1 克

   反式脂肪1.3 克

   糖 48.4克

   钠 4828毫克

(热量)一般成年人一日吸收的热量在1800至2400大卡，大约相当于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界卫生组织（WHO）及联合国粮食及农业组织（FAO）建议健康人士的脂肪摄取量应限制于每日总能量摄取量的百分之15至30，其中饱和脂肪不可超过百分之10，而反式脂肪不可超过百分之1。

   假设一个人每天的能量摄取量为2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪摄取量便应限制于不超过65克，其中饱和脂肪不应超过22.2克，而反式脂肪不应超过2.2克。

健康警示

所有种类的脂肪，如果大量摄取的话，都会导致过重甚至肥胖；但饱和脂肪和反式脂肪，更会令血液内的胆固醇水平上升，从而增加患上心脏病的风险。

(糖)含糖饮料，添加糖摄取量就容易超过每日上限参考值。若每日摄取2000大卡，添加糖摄取应低于200大卡，以1公克糖热量4大卡计算，每日添加糖摄取应低于50公克。

(钠)每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即6公克盐）饮食中的钠盐摄取过多是造成高血压的主因之一