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第32天(晚)三餐都吃〝麦当劳”能撑到100天吗?将付出什么代价

2023-04-05 22:02 作者:唷雷  | 我要投稿

薯来鸡配炸地瓜和绿茶







今天晚餐我去了麦当劳,点了一份薯来鸡配炸地瓜和绿茶。这是一份非常适合当午餐副餐的餐点,口感酥脆、味道丰富,而且份量十分大。

首先是薯来鸡,这是一种新的麦当劳鸡肉产品。薯饼和鸡肉搭配在一起,口感非常丰富,咸香味十足。里面肉质嫩滑,非常好吃。而薯饼也是麦当劳的招牌产品,脆度和鲜度都非常好。

接下来是炸地瓜,这是一个非常特别的副餐。炸地瓜的外皮酥脆,里面却非常软糯,吃起来非常好吃。它也比较健康,比较少油,比起一般的薯条更受到一些人的喜爱。

最后是绿茶,这是我点的饮料。绿茶非常清爽,可以消除喉咙的油腻感。它的味道非常好,比起其他汽水类的饮料,更健康也更低糖。

总的来说,这是一份非常美味、丰盛的午餐。薯来鸡和炸地瓜口感酥脆、味道丰富,而绿茶则是一个清爽的饮料。如果你想吃一份美味的午餐,我会推荐你试试这份薯来鸡配炸地瓜的餐点。

晚餐摄取~

     热量 1035大卡

     脂肪 47克

     饱和脂肪9.7 克

     反式脂肪 0克

     糖 34克

     钠 1713.2毫克

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今日麦当劳三餐摄取~

   热量 2735大卡

   脂肪 140克

   饱和脂肪43.1 克

   反式脂肪1.3 克

   糖 48.4克

   钠 4828毫克

(热量)一般成年人一日吸收的热量在1800至2400大卡,大约相当于7500到10000千焦耳,太多或太少都不健康

(脂肪)世界卫生组织(WHO)及联合国粮食及农业组织(FAO)建议健康人士的脂肪摄取量应限制于每日总能量摄取量的百分之15至30,其中饱和脂肪不可超过百分之10,而反式脂肪不可超过百分之1。

   假设一个人每天的能量摄取量为2000千卡,由于每克脂肪提供9千卡能量,所以他的膳食脂肪摄取量便应限制于不超过65克,其中饱和脂肪不应超过22.2克,而反式脂肪不应超过2.2克。

健康警示

所有种类的脂肪,如果大量摄取的话,都会导致过重甚至肥胖;但饱和脂肪和反式脂肪,更会令血液内的胆固醇水平上升,从而增加患上心脏病的风险。

(糖)含糖饮料,添加糖摄取量就容易超过每日上限参考值。若每日摄取2000大卡,添加糖摄取应低于200大卡,以1公克糖热量4大卡计算,每日添加糖摄取应低于50公克。

(钠)每日钠总摄取量不宜超过2400毫克(即6公克盐)饮食中的钠盐摄取过多是造成高血压的主因之一

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