一口气 肌肉三层次发力

曾经常疑惑武侠小说中的一口气是什么 绝对不是一次呼吸 高手的一口气 在剧烈的打斗中 一炷香时间 那不科学 了解了武术之后 明白了 是气沉丹田 气沉丹田 是你每次呼吸 都要存一缕气在小腹吗 不是 气沉丹田 是你怎么呼吸 丹田这口气 都不能散掉 这个东西 就是核心力量 是你的起式 存在丹田的一口气 收势的时候 才能散掉它 这才是一口气 这口气是什么呢 是腹压 是膈肌的下沉 也就是说 不管你怎么呼吸 膈肌怎么上下崩弹 都有一个下限 那就是 丹田的这口气 腹中的压力 不能散掉 哪怕你把气呼尽 膈肌都不能升到最舒适的自然位置 这个丹田气 是腹肌吗 不是 是膈肌下沉 压下来的腹压 而腹肌 只是另加收束腹腔 也就是说 你腹肌不发力 丹田也是胀的 只不过 肚子鼓起来了 这就是核心发力 发力是什么 在肌肉来说 就是收缩发力 在结构来说 就是结构形变 而结构的形变 依旧是肌肉离心向心收缩屈伸关节带来的 而武术的特别就在于 武术的发力 还参入了呼吸的胸腹腔压力变化 和体重平衡的使用 但是 最根本的 还是肌肉的收缩 没有这个 你就是一滩烂泥 武术的松沉 是更多的利用内在筋骨的力量 感受平衡和重心 而肌肉 是维持基本的架构 顺形导力 普通人的腹肌 是 并不强壮的 这需要专门的去锻炼 但是腹肌最基本的 收缩发力 还是可以的 只不过 肌肉强度不够 力量自然也不够 所以武术 用呼吸来增强腰腹力量 那就是气沉丹田 增强腹压 从内而外的充斥腰腹 增强核心扭力 这才是一口气 存在腰腹中 而没有经过系统锻炼的人 这口气 你存不住 也存不久 所以 才有了丹田功 那么 气沉丹田 增强腹压 是怎么做到增强核心力量的呢 人体都是一个个关节组合的 腰腹 就是一个大关节 关节 靠的是韧带和肌肉来维持力量 而腰 同样如此 腰一软 浑身软 因为腰是最大的关节 是胯的枢纽 这里 要有力量 要么 包裹腰腹的肌肉很强壮要么关节本身很强壮 丹田 就是腰的内在 是骨盆这个臼槽的转子 只用腹肌包裹的话 这个关节 就死了 所以要松 外松 内强 强大的腹压 就是内强 而其他的关节能不能这么做呢 不能 只能用韧带和肌腱层层的包裹住 所以说 所谓的气贯全身 不如说是像丹田一样 做到内强 怎么强 气血 肌肉充血 热量 筋膜基质融化以致崩弹 这种热量 就是血液带来的 而血液 是靠胸腹腔体的压力供给的 所以 呼吸 仍旧是气贯全身的核心 肌肉收缩发力了 气血自然淤堵 所以  才要松沉 以呼吸调动气血流通 做到肌肉的内壮 筋骨的柔韧 所以 这一口气 不仅是在丹田存住的 也是在全身存住的 所以 体顺 气血才能顺 结构就很重要 那么 气血充盈 能产生多大的力量呢 比肌肉收缩的力量还大吗 这话 就不讲理 就如同腹腔 呼吸的充盈 影响肌肉的收束吗 不影响 而是相争的 你气血充盈了 肌肉饱满了 怎么不能收缩发力了 只不过 发力是发力 状态是状态 比如 腹肌微微的收束 保持了腹压 你还可以进一步发力嘛 泵起来 所以 身体是这样的 全部松沉 保持最基础的架构稳定 然后 用呼吸泵起气血 充盈全身 热起来 暖起来 燥起来 然后 肌肉微微的收缩发力 伸展 把充满血的肌肉都挂起来 挂到弓臂上 然后 才是发力 也就是说 肌肉 是三次发力的 基础的维稳 晋级的裹束 最终的发放 而筋骨 要做的 就是撑起来 顺起来 筋骨顺 则气血顺 则肌力顺 而肌肉不三次发力 只是利用重心 平衡来打人 可以 但是 只是二次发力的肌肉 你的肌肉素质够吗 韧性够吗 强度够吗 能够让你在重心的驱使下 崩弹有力吗 一般人是做不到的 关节技除外 擒拿摔抱踢打 你都得有基础的力量才行 所以 一口气 穿起一身力 随呼吸 进行第三次发力 内外合一 如果你肌肉一直进行高强度的收缩 那你是僵尸拳 且你的肌肉会很快的失去力量 就算你的耐力很强 你的肌肉也会溶解的 所以 肌肉并不是被摒弃了 只是有三个阶段 基础阶段 热身 只不过 武术不用去做那全套的热身运动 你只需要松沉下来 随着呼吸调整 你自然会热起来 然后 就是把热完身的状态 进行二次肌肉发力的裹束 绷上劲 此时你的力量和灵活 是完美的 然后 就是最终的形变发力

最后得出结果 那就是 这一口气 是气沉丹田的胸腹压状态 是血液泵起的身体发热状态 是筋骨崩弹支撑的弹力架构状态 也是全身肌肉收缩发力的裹束状态 是筋骨血气力的内外合一的战斗状态 这个状态 你能持续多久 才是你一口气能支撑多久