2022年1月18日咱家吃的啥

糖友们都知道，升糖指数高的水果不能吃，如榴莲、冬枣、甘蔗、荔枝等，还有一种水果也不能吃，那就是腐烂的水果，吃了是危险的。

碰伤的水果可以吃，腐烂下面好的部分就不可以吃了，要直接扔掉，哪怕只是一点点腐烂。

这是因为腐烂水果里面有霉菌毒素、黄曲霉菌等，是致癌的。只腐烂一点也含毒素，包括对没烂部分的扩散，肉眼看不出来，毒素会损伤你的肠道、肝和肾。

不要心疼扔掉这点水果，现在看一次病的钱够买多少水果，是这个理儿吧，想开了舍得扔 才能获得健康。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）

2.黄瓜炒鸡蛋，158克

3.五香茶蛋，57克

4.拌鲜姜丝，15克

5.莴笋叶汤，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，148克（熟米饭重量。米：三色糙米、大米。）

2.黄瓜炒洋葱，128克

3.烧鸭块，146克（可食部分。）

4.酸菜鲈鱼，185克（含汤重量。）

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）

2.菜心炒杏鲍菇，157克

3.薄荷叶拌花生米，76克

4.豆渣菜汤，1中碗

两餐之间加水果，167克（猕猴桃的重量。）