“为了生长激素，训练后不能吃碳水吗”等实用问题·生长激素A6·云氏运动生理学

前言：本期开始是连续三期的生长激素内容，本期主要内容不多，更多为科普项。

一、生长激素主要功能

1.刺激蛋白质的合成，和增肌相关，对于骨骼的生长也起到重要作用。成年人，如果生长激素过度分泌的话，就会出现肢端肥大症。

生长激素对增肌作用比较复杂，男性的生长激素水平比女性普遍低很多。因此可以通过饮食训练来让生长激素激素分泌增加。

2.促进脂肪的利用和分解。

3.升血糖，摄入碳水血糖升高，确实会降低生长激素的水平。

饮食营养和训练对增肌都很重要。首先是饮食和训练做到位，然后才是关注激素水平。

二、生长激素分泌节律

白天会分泌，但是晚上分泌比较多。但是如果你通过运动脂类会导致生长激素的大量分泌。白天和晚上都是可以增肌的。