冬，终也，万物收藏”，立冬的到来不仅预示着冬季的开始，也是标志着万物收藏，躲避严寒。中医认为立冬需要保护肾经，“冬不藏精，春必病温”，而肾含阴阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养，所以冬季护肾的重要性可想而知。那么，立冬之后如何养肾呢?下面就来为大家介绍6个养肾的方法，还不快来学习一下!

　　1、避寒就温

　　立冬之后就要学会避寒就温，顺应昼短夜长的自然规律早睡晚起，并且衣着要适度既不要太厚也不要太薄，太薄则难抵御风寒有损阳气，太厚则会因室内温度过高而腠理开泄，阳气不得潜藏反而会导致寒邪入侵。

　　俗话说“冬天动一动，少闹病一场”，立冬之后天气转寒，不少人都开始宅在家中不愿外出，看似避免了寒邪入侵自己的机会，实则对健康百害而无一利。冬季适当的锻炼对健康而言必不可少，不仅可以让大脑保持兴奋，还能增强体温的调节，提高人体的抗寒能力。

　　2、多晒太阳

　　冬季时常阴天，能够晒一晒太阳简直是再好不过了，而且晒太阳对我们的肾脏也有好处。多晒一晒太阳可以让体内的胆固醇转化为维生素d，并能促进钙的吸收，对于中老年人有很大的好处;另一方面，冬天多晒晒太阳还可以促使体表毛细血管扩张，即可预防感冒还能驱寒健脾胃、调理脏腑气血，补充阳气。

　　3、增苦减咸

　　冬季是最适合饮食养生的季节，但是要记住一个原则就是“增苦减咸”。冬季是一年四季当中肾经最为旺盛的时候，而心主苦、肾主咸，从中医五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火，如果咸味吃得过多则会导致肾水更亢，进而致使心阳减弱，所以应多食苦味食物，以助心阳，例如吃些生菜、芹菜、莴笋等。此外还可以适当地吃些补肾的食物例如，山药、栗子、枸杞等，再搭配可以生津润燥的果蔬，例如梨、柚子、柑橘等效果更佳。

　　4、温补肾脾

　　中医认为肾乃先天之本，脾为后天之本也。脾虚肾虚则正气虚，邪气盛。因此冬季应当抚养正气、温肾补脾，而温补莫过于艾灸了，可壮人阳气、益人真阴。古语道“诊所不为、灸之所宜”，冬季艾灸可以行气活血、祛湿逐寒、通经活络，有病者灸之养病，无病者可健身延年。

　　5、养肾扶阳

　　想要养肾扶阳最简单的方式就是按摩了，我们可以用双手合掌互搓至发热后紧贴腰眼部位，用力揉搓30次左右，或者两手搓热后放在丹田位置按摩40次左右。常用这两种方法可以帮助我们在寒冬之际提高机体的免疫能力，起到强肾固本的功效。

　　6、保暖足部

　　冬季养肾先要保护好的就是我们的双脚，因为肾经起于足底，而足部脂肪很少容易受寒邪侵袭，因此养肾先护脚。立冬之后经常泡一泡脚可以刺激足底的涌泉穴、太冲穴和踝关节以下的各个穴位，能壮腰强筋、通筋活络、滋补元气还能促进新陈代谢减缓衰老，对睡眠也有很大的帮助。