生活经验

自创健身动作

拔刀式(练肩甲骨)

胳膊绕头转，手握紧大拇指要碰到耳朵头发，身子朝另一侧倾斜。绕完一圈后手放下

膜拜式(颈椎)

跪在地上，身体爬下，胳膊朝前伸手朝下，头使劲朝上仰

蹲墙式(颈椎)

鼻、脚尖皆与墙对齐，手不扶墙然后缓缓由站立到下蹲，反复练习。蹲吸起呼

铁鞭式

先压腿，然后腿伸后踢或内外转

要想身心健康有两种方式:养和炼

养:晒太阳、泡脚、倒走(高抬腿轻迈步)、散步，多微笑、多读书、早睡早起、喝热水，打坐，(练心性，提前工作:揉眼搓脸抓头捏鼻，发热后完毕。坐板凳上，眼闭头平腰正脚落实，腹式呼吸，深吸疾呼，屁股坐一半，啥都不要想)静功练灵魂，动功练身体。

炼:洗凉水澡，倒立，左手写字

养为享受炼为挑战，一切以自身情况为标准

盯着别人眼睛能看出他心里所想

练眼睛:揉眼周骨，多往远处看，眼喜凉厌热