为什么有人睡 8 小时还睡不够，而有些人睡几小时就精神抖擞？

有可能是睡眠质量不一样导致这个结果，有的人睡眠质量好，几个小时睡眠内身体就恢复了精力；

但是有的人睡眠质量比较差，睡8个小时身体恢复的精力还是不够，所以就觉得睡不够。

首先解释一下睡眠的过程。

当你钻进被窝，摆好姿势，闭上眼睛，准备入睡的那一刻，我们就叫做睡眠启动。

一般情况下，30分钟以内，就能完成启动，然后进入睡眠状态。

至于睡着之后到底能睡多久，那就要看睡眠持续的状态了。

开始进入睡眠的时候，大脑表示我想静静，于是脑电波也不活跃了，眼睛也不怎么动了，医学上管这个时期叫非快动眼睡眠。

这个时期差不多有80-120分钟，体力的恢复就是发生在这个阶段。

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接下来，就要进入更加深层次的休息啦。

按照正常的逻辑，你可能会以为，大脑进入完全待机状态，才叫深层次休息吧？

然而，并不是。这个阶段，你的大脑异常活跃，刚刚安静下来的脑电波又活蹦乱跳了，眼睛还不时地出现快速转动，医学上就称之为快动眼睡眠。

这个时期可以是几分钟，也可以是二三十分钟，恢复精力就要在这个阶段。

“停！不对呀深读君，一个晚上我得睡它8个小时，你说的这快动眼啦、非快动眼啦，加一起才两个多小时，那其它的时间呢？”

那就再来一轮喽。正常来说，我们一个晚上大概要来上3-5个循环呢。

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那为什么有的人睡了8个小时身体却感觉跟没睡一样呢？

这就是非快动眼睡眠和快动眼睡眠的比例出问题了呗！

举个例子， 8个小时的睡眠里，有6个小时的非快动眼睡眠，和2个小时的快动眼睡眠，可你的快动眼睡眠偏偏就只有半个小时，甚至没有。

这快动眼睡眠可是用来恢复精力的呀，它的时间不够，你再怎么睡也是没精神的啦！

所以睡眠质量是导致不同人需要的睡眠时间不同的原因。

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