【前言】

继续运动，出门工作，戴好口罩

继续好好健身，积累手环数据，不做伪努力。

推荐运动

[Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要运动的小白不要错过

19分钟 【Heather Robertson】20分钟高效燃脂HIIT，无重复动作，绝对不无聊，练起来

19分钟，大汗淋漓，心率149，不重复个，不用器械

[Teagan Dixon]-懒惰的一天锻炼！（包括热身拉伸！）-ARIANA GRANDE舞蹈锻炼 -5分钟快速腹部-20分钟运动

P1 [Teagan Dixon]-SELENA GOMEZ-HARRY STYLES，舞蹈运动

p1，134心率，13分钟

帕梅拉 - 10分钟HIIT燃脂！高强全身燃脂训练 无器械 (Pamela Reif Official)

【Heather Robertson】深受喜爱的教练1个小时全身HIIT运动，来挑战一下？！！！，不枯燥节奏好，强烈推荐

心率135

[Heather Robertson]-杀手级无重复动作混搭！！力量 _全身HIIT-剧烈TABATA风格心肺腹部臀部

p1，46分钟，平均心率119，累且爽 空手＋无跳跃＋无休息

以上都是自己这周做的运动，觉得很棒的，可以试试看

【每日】

周一

P9 [Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要运动的小白不要错过

28分钟，心率116,周一早上有点不想动，走路健身

走路30分钟

19分钟 【Heather Robertson】20分钟高效燃脂HIIT，无重复动作，绝对不无聊，练起来

19分钟，大汗淋漓，心率149，不重复，不用器械

周二

20分钟 P16 [emkfit]-舞蹈风格的HIIT健身运动合集，流行音乐为背景，不可错过，有趣又燃脂不枯燥

心率125， 太热了

P10 [Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要运动的小白不要错过

12分钟，心率109,1300步

走路30分钟

17分钟 【Heather Robertson】20分钟高效燃脂HIIT，无重复动作，绝对不无聊，练起来

大汗，心率136

周三

19分钟P1 [Teagan Dixon]-懒惰的一天锻炼！（包括热身拉伸！）-ARIANA GRANDE舞蹈锻炼 -5分钟快速腹部-20分钟运动

19分钟，心率109，一点也不懒惰的动作

走路30分钟

下班换成走路，心率不算低，平均心率119了

13分钟  [Teagan Dixon]-懒惰的一天锻炼！（包括热身拉伸！）-ARIANA GRANDE舞蹈锻炼 -5分钟快速腹部-20分钟运动

p2，心率135

周四

【Leslie Sansone's Walk at Home】30分钟快速走路健身

心率118，30分钟

走路+骑车30分钟

帕梅拉 - 10分钟HIIT燃脂！高强全身燃脂训练 无器械 (Pamela Reif Official)

10分钟，心率135

周五

P1 [Teagan Dixon]-SELENA GOMEZ-HARRY STYLES，舞蹈运动

p1，134心率，13分钟，超出预期的难度，以为轻松点

【Heather Robertson】深受喜爱的教练1个小时全身HIIT运动，来挑战一下？！！！，不枯燥节奏好，强烈推荐

心率116

周六

P2 [Teagan Dixon]-SELENA GOMEZ-HARRY STYLES，舞蹈运动

141心率，15分钟

P2 P3 [Teagan Dixon]-懒惰的一天锻炼！（包括热身拉伸！）-ARIANA GRANDE舞蹈锻炼 -5分钟快速腹部-20分钟运动

p2 13分钟，135，p3 5分钟快速运动，140心率

周日

P1  [Heather Robertson]-杀手级无重复动作混搭！！力量 _全身HIIT-剧烈TABATA风格心肺腹部臀部

p1，46分钟，平均心率119，累且爽 空手＋无跳跃＋无休息

P4 [MadFit]-单向乐队歌曲15分钟健身操-TAYLOR SWIFT-folklore15分钟的舞蹈锻炼

泰勒斯威夫特新歌曲，感觉略难，虽然无跳跃，但侧重肌肉锻炼，16分钟， 121平均心率

【后记】

每日打卡第三周了。

已经115篇健身周记 📔 ，可以来试试