喝胶原蛋白真的有效吗？胶原蛋白怎么补充最有效？
有用，胶原蛋白可以促进钙质的吸收，增强肌肉的力量，缓解衰老，紧致皮肤，锁住皮肤的水分。每个人的体质不同，对胶原蛋白吸收效果也不一样，建议按周期服用，一个月为一个周期，一个周期以后会有明显的效果，补充胶原蛋白的同时要注意好好休息，不能熬夜，保持好心情，否则效果会受到影响。
人体对外源性胶原蛋白的吸收有两种途径：
1 水解的氨基酸（也可能有部分小肽）被囊泡包裹，进入血液，经过载体运输，离子交换，进入到各个细胞中，在核糖体，进行脱水缩合，参与各个细胞的生长发育。最终，成为头发、骨骼、肌肉，乃至肝脏、生殖器、皮肤的一部分。或者成为某些载体、生物酶等等。
2 水解的氨基酸和小肽被基团式转运。其实就是通过参与细胞的氧化还原反应被人体吸收利用。
人体一般情况下，首选的是第一种。第二种，从概率上讲略低，从能耗上讲略高。
食疗补胶原蛋白
可以通过口服保健品来补充胶原蛋白。建议大家在购买的时候应当要注意保健品中胶原蛋白的含量。胶原蛋白对人体的健康和美丽扮演着举足轻重的角色，有平皱、滋润、恢复弹性、乳房挺拔、关节灵活、防止妊娠纹等作用，平时可以多补充胶原蛋白，因为这些对女性朋友的身体是很有好处的。牛筋、鸡脚鱼皮等食物也丰富胶原蛋白。
不妨试试卡歌胶原蛋白肽，以深海鳕鱼皮为原料，其细胞结构与人体极其相似，亲水性极佳，更适合女性人群吸收；尖端复合酶定向裂解技术把深海鳕鱼皮定向裂解成500-1500道尔顿分子量的胶原蛋白肽；以其天然无污染、不含任何添加剂、零激素、安全健康、100%纯胶原蛋白的特点，成为备受世界女性及全球时尚界所热捧的胶原蛋白肽品牌，也是众多女明星维持年轻容颜的奥秘所在。
怎么补胶原蛋白最有效
没有怎么补胶原蛋白最有效的说法。可以根据自身情况选择改善饮食补充胶原蛋白或注射填充胶原蛋白。可以喝冲泡式胶原蛋白的方法补充胶原蛋白。
胶原蛋白是属于大分子的物质，所以补充胶原蛋白必须科学才能够有效。胶原蛋白不能够通过外敷而渗入皮肤，所以有些女性通过补充胶原蛋白的面膜进行补充胶原蛋白是错误的，因为胶原蛋白大分子蛋白是绝对不能够透皮而吸收。而最正确补充胶原蛋白的方式，就是坚持口服富含胶原蛋白较多的食物和药物，而且补充的时间要在两餐中间，通常是在晚上睡前，这时才能够让胶原蛋白完全在胃肠道内吸收，达到其最大的生物利用度。
