平常要工作生活，腰椎不可能保护好，就是个早晚要开刀手术的病？
话不是这么说的！
腰突很少有一发病就到了必须开刀手术的地步，这个都得同意吧；
那好，那就是说，再必须手术的程度之前，我们是可以通过保守进行治疗的，或者做个微创手术，对吧
那么，也就是我看诊也好，科普也好，常说的 注意锻炼注意保护，可以预防复发和加重，还有那句“预防大于治疗”；
我一直在强调锻炼和保护，大部分朋友其实都没听进去，哪怕说我每次都讲这个事情，大家也都没有上心。
这次用大白话再说一次：
腰突这个东西，它不是一天两天的毛病，是一个长时间的一个损伤慢慢积累来的病，是长时间的弯腰驼背的久坐久站，长时间保持一个不良姿势，它对间盘就有损伤，它犯病其实就是积累得太多的，找个了由头发病了而已，比如有的人咳嗽了一下就犯病了，有的是闪了腰，有的可能是衣服穿薄了凉着了。
了解了它的病因，就来说说治疗：
前期不严重，一般情况下保守就行，有些朋友想快点把问题解决了，突出的做个射频，脱出了可能做个孔镜，早解决早松快。
那治疗后呢：
在你治疗后，这个临时的症状，是给你解决了，但还有后面的问题 啊，复发 得预防吧，腰突加重这个事儿得预约吧，发病的诱因得尽量避免吧，腰突不是说胳膊断了咱接上，好了就好了，它就和感冒一样，这次吃药好了，之后还是不注意，还会再感冒。
所以说，在保守好之后，我们要注意锻炼和养护，来达到预防加重、复发的问题。
重点来了，就像粉丝朋友说的 ，平常要工作生活，没法保护，平时的保护可以这么做做：
白天工作的时候，30分钟左右自己挺挺腰，站着坐着都可以，能做到吧，
2个来小时起来走一圈，哪怕是上个厕所，接个水，找领导同事讨论个事情，走走活动下，能做到吧
中午吃饭，吃完出去溜达一圈，晒晒太阳，努努力也能做到吧
站着或者坐着，尽量站直坐直，不要跷二郎腿，不斜着身子，就正坐着就行，没注意又驼背弯腰了，发现的时候再坐直，经常提醒自己，慢慢的也会有意识地坐直站直，这个努努力，也能做到吧
下班回家了，看电视玩手机的时候，趴在沙发上，床上，瑜伽垫上，做几个小燕飞啊，五点支撑啊什么的，一天花个几分钟嘛，能做到吧
让大家尽量少的弯腰，因为不可能真的一点腰不弯，这不现实，尽量少弯腰嘛，弯腰的时候，腰上先用上劲，再弯，努努力也能行吧
上面说的挺多的注意点，但你细想想，除了晚上做锻炼，其他没有说太专门找时间去做某些事，也是上上心就可以得，不花费太多时间，金钱的
所以啊，不花钱就能预防复发、加重，没病的预防得病，不好吗？挺好的嘛
尽量做好这些，以后不复发，不加重，保持好了，一辈子不疼不痒的，不就和正常人一样了嘛
好好保护自己的腰椎吧，这玩意儿一次性的，用坏了，可就没有原装配置的换了
好好锻炼，好好保护，坚决不再多花钱，再遭一次罪！
