直播回放-维生素B1-B9

体湿就是缺维生素B族

齿痕舌 爱吃辣没有味蕾 喜欢吃刺激东西

维生素B1的生理功能（硫胺素）

维持脑部神经症状稳定健康

促进身体发育

保持心脏功能正常

促进糖类的分解和消化，缓解疲劳

减缓晕机、晕船

治疗带状疱疹

保持末梢神经功能正常，预防脚气病!

维生素B2 生理功能（核黄素）

促进肌肤、头发健康生长

提高视力，缓解眼睛疲劳

清除口腔、舌、唇、口角发炎症状

去除过氧状脂质，预防动脉硬化

解毒(针对药物、有毒物质)

促进指甲健康生长

促进胎儿的发育

代谢脂肪，r避免其囤积于血液及肝脏，有助于减肥

缺乏时，导致物质代谢紊乱，表现为唇炎、舌炎、口角炎、阴囊皮炎、眼睑炎以及脂溢性皮炎等状。

唇炎 :多见下唇肿胀。

口角炎: 口角湿白及裂开。

舌炎: 舌头肿胀，呈青紫色，出现裂纹皱褶等。

皮炎: 阴囊皮炎，脂溢性皮炎(多见于鼻翼两侧)。

眼部症状: 脸缘炎，角膜血管增生，视力疲劳,夜间视力降低等。

维生素B3 生理功能

治疗口腔、嘴角炎症，防止口臭

预防头痛，维持健康的神经和正常的脑功能

保持皮肤健康

改善血液循环、降低血压

缓解食欲不振、腹泻等胃肠功能障碍

分解乙醛，预防隔宿醉

充分摄取可降低胆固醇和中性脂肪

合成性激素

维生素B5缺乏症

头痛、头发没有光泽、易生白发

晚上磨牙

易瞌睡、易怒，易患感冒等传染病

血压低，动脉粥样硬化

食欲不振，胃消化吸收能力弱，十二指肠溃疡

抗紧张能力差、易疲劳、虚弱

肌肉活动不协调且容易颤抖，肌肉抽筋

足部灼痛，脚跟敏感、脆弱

维生素B5生理功能

治疗术后休克

赋予毛发光泽，加速毛发生长

皮肤保湿

促进身体发育，维护自主神经功能

强化免疫力，预防感冒等传染病

减轻药物的副作用

强化肾上腺，提高人体适应紧张的能力

有助于伤口痊愈

增加良性胆固醇

防止疲劳

缓解经前综合征

维生素B6缺乏症

影响老年人的认知能力，引起老年痴呆症

脱发

神经过敏，失眠，口腔炎，舌炎，脂溢性皮炎，易患湿疹，口臭，易患龋齿

摄取脂肪过多的人易患脂肪肝

妊娠初期不适反应，如恶心，呕吐，抽筋严重

虚弱贫血

胃肠溃疡

腿抽筋，四肢麻木，末梢神经炎

婴幼儿肌肉抽搐

走路协调性差

维生素B6生理功能

防止组织器官老化

缓解呕吐

保持皮肤健康，维护神经功能正常解毒

具有抗过敏作用

利于脂类代谢，预防脂肪肝

减轻妊娠初期的抽筋症状，缓解月经前紧张症状

利尿、促进发育

维生素B9缺乏症

神经衰弱、失眠、健忘、躁动不安

舌头红肿、疼痛、口腔炎

贫血、全身酸软、巨幼红细胞贫血

心悸、气喘

食欲不振、易患胃溃疡

皮肤易出现褐斑

诱发结肠癌和乳腺癌，易导致动脉硬化

抵抗力下降，易患病

男子精子数量降低，女子易患宫颈癌

胎儿神经管畸形，婴幼儿发育不健全

维生素B9生理功能

防治白发

口腔黏膜溃疡

催乳

维护肌肤健康

促进正常红细胞的生成，预防贫血

促进胎儿、婴幼儿发育，形成细胞核，合成RNA和DNA

有利于育龄女性正常发育

增强抵抗力

维护神经系统、肠、性器官、白细胞的正常发育

降低女性患卵巢癌的概率

叶酸的食物

动物肝脏 鸡肝 猪肝

蛋类 鸡蛋 鸭蛋

豆类 黄豆

绿色蔬菜 油菜 韭菜 菠菜

坚果 花生 核桃

水果 猕猴桃

畏强光

头痛头晕、不安、记忆力衰退,

严重缺乏时可导致神经衰弱

牙床溃烂、舌头红肿、口角炎、口臭、口腔溃疡

食欲不振、便秘、腹泻、胃炎

皮炎、皮肤发红疹、脱皮、粗糙及生皱纹，严重缺乏可导致糙皮病、疲倦、肌肉虚弱