跑付：跑步消耗多少卡路里

　　跑步消耗多少卡路里,跑步是一项很有效的减肥运动,那么跑一个小时能消耗大概多少卡路里的热量呢?

　　今天小编就给大家介绍一下。

　　首先我们来看一下跑步机一小时可以消耗大约500千卡的能量。

　　如果以每分钟100步来计算的话,每小时就可以走5千米的路程了!

　　这也就是为什么很多上班族选择上下班坐地铁的原因吧!

　　但是大家要知道的是在跑步的时候我们的心率是在不断变化的,所以我们在进行有氧运动时心跳会达到最大心率的60%左右,而当你的速度是8~12千米小时时心率就会下降到最大心率的40%左右了。

　　所以想要通过跑步来达到减肥的效果的话就需要控制好速度哦!

　　其次就是慢跑一小时大概可以消耗300大卡的热量哦!

　　这个数值也是根据不同人不同的体重来定的哦!

　　因为每个人的身体情况都不一样嘛。

　　不过一般来讲女生要比男生要轻一些啦!

　　最后再跟大家说一下关于饮食方面的一些知识吧!

　　(仅供参考)一般来说吃早餐的半个小时后开始锻炼是最好的哦(当然也要看自己的时间安排)。

　　另外就是不要空腹进行锻炼的哦!