腰肌劳损到底什么病？日常要如何预防？
大家好，我是骨科医生赵子义。应粉丝的私信，今天和大家说下有关腰肌劳损的问题。
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，以腰部隐痛、反复发作、劳累 后加重为主要临床表现的疾病。
腰肌劳损又称“慢性腰部劳损”、“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。 腰肌劳损是导致腰痛的重要原因之一，具有慢性、病程长、易复发的特点。
病因
腰肌劳损多因腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的积累性、机械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有 效的治疗而转为慢性病变后引起的无菌性炎症。
1、腰部急性扭伤后，局部肌肉、韧带等组织受损，若失治或误治，损伤未能恢复，迁延成为慢性。反复多次腰 肌轻微损伤亦可导致慢性腰肌劳损。
2、腰部长期过度负重或长期腰部姿势不良，使腰部肌肉、韧带软组织损伤逐渐形成无菌性炎症。 如搬运工腰背部经常过度负重、过度疲劳，长期伏案工作者姿势不良、弯腰持续工作时间太长等积累性劳 损。 这种长期积累性劳损导致了肌肉、韧带（常见于棘上韧带）慢性撕裂，出现炎症反应，以致腰痛持久难愈。
3、如腰椎骶化、骶椎腰化、椎弓根断裂等，以及后天性损伤，如腰椎压缩性骨折、脱位和腰椎间盘突出、腰椎 滑脱等，这些都可造成腰部肌肉、韧带的平衡失调，而引起慢性腰肌劳损。
此外，肥胖也是腰肌劳损的诱因之一。 另有研究显示，吸烟和饮酒也在一定程度上导致腰肌劳损的发病率增高。
症状
1、一般表现为反复发作的腰部酸痛或胀痛，可向臀部放射。 站立或扭转时疼痛加剧，休息或改变体位后疼痛通常得到一定程度的缓解。 疼痛容易反复，劳累、受风寒后可导致症状的加重。
2、包括一侧或两侧骶棘肌轻度压痛，腰骶部酸痛不适，腰腿活动一般无明显障碍，严重者可稍有受限。
3、腰肌劳损通常仅有局部症状，部分患者伴有骨质疏松、脊柱腰段的生理性弯曲改变或有轻度侧弯等改变。
日常生活预防
腰肌劳损对患者的生活质量有一定影响，除严格遵循医嘱按时治疗、用药外，保持健康的生活方式也十分必要。具体包括体育锻炼、控制体重等。
保证健康、合理的作息时间，适当运动、保持健康的体重，避免久坐、久站，戒烟酒，保证每日充足的蛋白 质、维生素及膳食纤维的摄入。注意腰部的防寒保暖，避免潮湿，根据气温变化及时增减衣物。 使用较硬的床垫，以保持脊柱的正常生理弯曲。
