2022年11月19日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

鲫鱼汤营养价值高，汤白味美很多人都喜欢，这么好的滋补汤糖友们能喝吗？当然，只要血糖控制平稳的糖友们可以适量的食用。

鲫鱼富含优质蛋白质，吃鱼喝汤可以给糖友们增加营养，健脾开胃、活血通络，还能增强身体抵抗力。

温馨提示：应注意在做鲫鱼汤过程中，不要加过多的油脂，以清淡为主。

早餐：

1.烙饼，50克（面粉重量。）

2.木耳炒大白菜，175克

3.煮鸡蛋，57克

4.木耳豆腐脑，1中碗

午餐：

1.杂粮馒头，50克（面粉重量。小麦面、玉米面、黄豆面。）

2.青椒炒豆干，175克

3.卤鸡腿，65克

4.南瓜豆浆，1中碗

晚餐：

1.水饺，240克（面剂100。鸡蛋50克、韭菜90克。）

2.魔芋毛肚，100克

3.虾滑，95克

4.香菇，95克

5.菠菜，100克

6.鲜桑叶，45克

7.蘸料和香菜少许。

两餐之间加水果，104克（梨和柑橘重量。）