【运动记录】week 42-2019-自由组合运动
【前言】
弹力带、哑铃辅助+走路~~~
【正文】
周一
上班前
5分钟 【Susana Yábar】35分钟有氧运动，无跳跃来减肥
15分钟 P2 走路 弹力带辅助 【SKWAD Fitness】有趣的舞蹈风有氧运动合集（非英语）
下班后
15分钟 哑铃 P15 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集
15分钟 走路 弹力带辅助 P17 【AngieFitnessTV】家庭走路合集
10分钟 走路 弹力带辅助 【Trainer LJ - Fit Mix Mom】尊巴风格的有趣运动
周二
上班前
5分钟 【Nicole Pearce】10分钟燃脂HIIT（哑铃，开始4分钟：动作演示包含低强度，HIIT:10分钟）
20分钟 P3 走路+稍微活动 40分钟zumba运动
下班后
5分钟 P12【韩语合集】今天只有五分钟！ [完美！ 5分钟运动]
20分钟 P3 走路+稍微活动 40分钟zumba运动
15分钟 走路 弹力带辅助 P17 【AngieFitnessTV】家庭走路合集
周三
上班前
5分钟 【Heather Robertson】20分钟哑铃腿部锻炼__力量
20分钟 走路 弹力带辅助 【SKWAD Fitness】有趣的舞蹈风有氧运动合集（非英语）
下班后
50分钟 走路 弹力带辅助 【SKWAD Fitness】有趣的舞蹈风有氧运动合集（非英语）
周四
上班前
6分钟 【Susana Yábar】30分钟家庭有氧运动-腹部减脂（自然美景，好听的背景音乐）
20分钟 走路 弹力带辅助 【SKWAD Fitness】有趣的舞蹈风有氧运动合集（非英语）
下班后
10分钟 【Heather Robertson】疯狂的全身体HIIT锻炼__ 40分钟40个运动（含热身和拉伸）
20分钟 走路 弹力带辅助 【SKWAD Fitness】有趣的舞蹈风有氧运动合集（非英语）
周五
上班前
10分钟 【Heather Robertson】疯狂的全身体HIIT锻炼__ 40分钟40个运动（含热身和拉伸）
10分钟 走路 弹力带辅助 【SKWAD Fitness】有趣的舞蹈风有氧运动合集（非英语）
下班后
60分钟 走路 弹力带辅助 【SKWAD Fitness】有趣的舞蹈风有氧运动合集（非英语）
周六
无
周日
总共大约60分钟 走路 弹力带辅助
【后记】
组合运动是看到有的小伙伴比较喜欢全套的运动包含热身、运动和拉伸，另外正好浏览YouTube的时候推荐运动相关的，正好有相应类型的运动列在眼前，那把它们组合在一起试试，如果小伙伴正好需要的话，try it~
组合
PS：周末的时候，up会继续尝试
