喝水时常犯的大错误！电解质和海盐,自然疗法,柏格医生 Dr Berg

喝水时常犯的大错误，电解质与海盐，自然疗法

让我们来谈谈人们在喝水时犯的一些错误，先来看看一些有趣的统计数据。美国人(平均男女)一天喝的液体，以杯(一杯约等于236g，合236cc，合236ml)粗略计算。平均每人喝4.3杯水(1015mL)，其他饮料喝的更多，但也只有７杯(约1.６L)多，太少了。他们喝的其他饮料包括：汽水400ml，咖啡360ml，酒260ml，茶210ml，无糖饮料190ml，牛奶120ml，果汁100ml，一般人喝的饮料比水还多。

让我们更深入的了解一下，当你消耗液体(含咖啡饮料、汽水、茶、无糖饮料等)时会发生什么。咖啡因作用像利尿剂，【利尿剂分为几种，不同的利尿剂利尿的原理或者作用的部位不一样，副作用大同小异。利尿剂都可以导致血压下降，脱水，大部分的利尿剂引起低钾血症，除了保钾利尿剂。低钾血症时鼓励病人吃富含钾的食物。使用利尿剂时要注意血钾的情况，因为低钾血症容易导致洋地黄药物中毒。】

利尿剂会脱水。含葡萄糖饮料、酒类、咖啡、汽水、果汁等等都是强大的利尿剂。

含葡萄糖饮料、酒类、咖啡、汽水、果汁等等都是强大的利尿剂。

葡萄糖会锁住大量水分，因此，喝很多含糖饮料的人，会水肿。葡萄糖会变成肝糖(glycogen)，与大量水份一起储存【用生酮饮食减肥时，首先是减去葡萄糖，和减去水份，脱水】葡萄糖以糖元的形式储存大量的水份，1分子葡萄糖可以锁住3分子的水，这些水锁起来，使你无法使用它(这些锁住的水在身上没有作用)，所以任何含有葡萄糖、含糖食物，都会使身体组织脱水(缺水)。

1分子葡萄糖可以锁住3分子的水，这些锁住的水，在身上没作用。

酒精呢？一夜醉酒后，隔天起床会完全脱水、很口渴，大脑因脱水而受伤疼痛，酒是很强的利尿剂，所以最大的错误是认为解决脱水只喝很多水，却没有找出脱水的根源，是大错误(你以为自己喝了很多水而认为你有水份，而这种大力推动让每个人多喝水却没有解决脱水问题)。美国人摄取60%的热量来自精制碳水，这会导致严重脱水，喝水只能有一点帮助，但没有解决根本问题。

美国人摄取60%的热量来自精制碳水，这会导致严重脱水，喝水只能有一点帮助，但没有解决根本问题。

西药最大的问题，就算提到“治愈”“治好”，他们把“治愈”解释为庸医、不科学。想想看，“治愈”只是解决问题，为什么不能治好病症？西药变成只是控制症状(西医已经变成更多的是管理症状的问题了)，要治好病人，就超出他们的范围了。这与整个脱水有关，想补充水，需要多方考量，不能只多喝水。

以钠含量(食盐)为例，需要钠来补水，需要钠来参与水合作用【水合作用的实质是水分子整体进入矿物晶格，从而使矿物体积增大的作用。】，也需要其他电解质(钾、镁)。为了让钠正确保水，摄入大量的钾和钠很重要，钾钠比例要平衡。钾：钠=2：1。

口渴才喝水这个说法令人困惑，因跟钠和钾有关。糖尿病患者通常会很渴，尿很多，他们血糖中的葡萄糖越多就越口渴、小便越多。糖尿病患者喝很多水，但问题还在，没有被纠正，没有被解决，真正的问题，是摄入太多碳水。另外，不口渴，但渴望吃盐，渴望盐的原因，可能是肾上腺疲劳，肾上腺越虚弱，就越渴望吃盐，或可能刚刚运动完流了很多汗、很热、其它原因流了很多汗、流失很多钠。吃利尿剂药物，也会流失钠和钾，造成渴望吃盐。或喝了很多电解质补充钾，但钠不足，也会失衡(渴望吃盐)。或断食，只是喝了很多水，盐分不够，也会渴望吃盐。或吃生酮饮食，会流失大量水分，也会流失电解质(包括钾)。水喝越多，越渴望吃盐，因喝很多水，会流失电解质(包括钠钾)。

有些人强迫自己一天喝几加仑过量的水(一加仑=4.55L)，但没有多吃盐，会产生低钠血症(hypoatremia)，血液中缺钠，非常危险。运动只喝水、没补盐，脱水会很严重，脱水要补充的不只是水，而是细胞内这些电解质的平衡，帮助您将液体保持在正确的量。所以真的纠正脱水问题，你需要喝大量的液体，但你需要大量的食盐（海盐）和其他电解质(钾镁等)。

普通人平均应喝2-3L的水，不是咖啡、茶、酒等(水量因人因事而异)。建议容易肾结石体质的人，在吃生酮饮食等要多喝水，以确保尿液不会过饱和(太浓稠)。补充水份可以添加海盐、其他电解质、柠檬、苹果醋。这样您就能补充所需的足够液体，并保持水份了。若喝太多水，但没有补盐分，血液会脱水，会头痛、疲劳】低血压、站起来会头晕。