2022年8月6日咱家今天吃的啥

高血脂是人类健康的第一杀手，它和遗传、环境、生活方式、饮食方面都有关系，容易引起动脉硬化、冠心病等病症，当然这是个比较缓慢的过程，但会在身体上有一些表现，下面这几种情况看看你有没有：

1.头晕犯困，尤其是午饭后最容易发生，还容易忘事。

2.脸上和身体容易出现淡黄色小皮疹，眼睑上较明显。

3.眼球周围有灰白环，颜色会不断加深。

4.手和身体各关节处，会出现黄色或棕红色的结节、斑块或是疹子，手掌出现黄、橘黄色的条纹。

5.腿肚经常出现抽筋或刺痛，如补过钙、休息也好，还是没有减轻症状，就要警惕是血脂偏高的问题了。

以上症状最好你没有，平时要多吃些新鲜的瓜果蔬菜，少吃胆固醇含量高的食物，对预防血脂高有好处。

2022年8月6日早餐

早餐：

1.杂粮馒头，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面、红薯叶。）

2.卤鸡腿，98克

3.凉拌西蓝花，182克

4.煮鸡蛋，56克

5.五香豆干，122克

6.虾皮萝卜丝汤，1中碗

2022年8月6日午餐

午餐：

1.杂粮米饭，152克（熟米饭重量。大米、三色糙米。）

2.西红柿炖茄子，193克

3.苦瓜炒鸡蛋，152克

4.内酯豆腐海带汤，1中碗

2022年8月6日晚餐

晚餐：

1.杂粮馒头，55克（面粉重量。普通面粉、全麦面。）

2.上海青炒香菇，178克

3.炖豆角，192克

4.自制豆浆，1中碗

2022年8月6日加餐

两餐之间加水果，196克（黄瓜重量。）