双语字幕版 | 怎样从熬夜中恢复过来？

如何从熬夜中恢复过来

以下笔记整理于up主“每日一学TED”。

一、不要打盹。

二、一定要吃早餐。

吃早餐让你恢复活力，提升认知能力。

不要摄入糖分。

坚持以全谷物和蛋白质为主。

咖啡一杯就够了。

三、走出门。

自然光提升体温和警惕力。

不要戴太阳眼镜。

四、工作先从最难的事做起。

五、午饭不要摄入糖，会产生困意。

六、下午早些时候可以再喝一杯咖啡。下午三点后不要喝咖啡，会影响休息。

七、下班前做简单的工作，下班后尽快回家休息。