2022年7月27日咱家今天吃的啥

今天，给老伴儿两餐之间准备了一个无花果，重量是62克。吃之前量了一下血糖是：6.3mmol/L，吃后一小时的血糖值是： 7.2mmol/L， 两小时后的血糖值是：6.1 mmol/L，看来无花果这个食用量还可以。

新鲜的无花果中含有多种营养物质，热量低，食用无花果能够帮助消化，增加食欲，消除身体的疲劳症状，提高身体的免疫力，加快人体新陈代谢的速度。

糖友们在血糖控制稳定的情况下，适量的吃一些无花果，对身体是有好处的，需要注意的是，先少量的吃一点试试，吃后一定要做血糖测试。即使是其他低糖水果，也要控制好食用量。

早餐：

1.杂粮馒头，55克（面粉重量。普通面粉、高粱面。）

2.青红椒炒五香豆干，142克

3.煮鸡蛋，57克

4.卤鸡肉，84克

5小米汤，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，154克（熟米饭重量。大米、三色糙米。）

2.番茄炒鸡蛋，142克

3.角瓜炒自制香肠，156克

4.裙带菜汤，1中碗

晚餐：

1.韭菜鸡蛋水饺，240克（面皮120克、鸡蛋60克、韭菜60克。）

2.木耳拌黄瓜，173克

3.蒜瓣，4个

4.麻辣醋汁，小半碗

5自制黑豆浆，1中碗

两餐之间加水果，172克（圣女果、黄瓜重量。）