不要错过：孕前准备哪些？怎么保养卵巢最好？

女性朋友们都想生一个健康的宝宝，那就必须在怀孕前做好富裕的准备工作，怀孕前该做哪些准备呢?其实孕前准备工作不仅仅是女性朋友需要注意的，男性也有许多需要注意的地方，只要双方的准备工作做充足了，才能够算是做好了孕前准备工作，怀孕前该做哪些准备呢?

1.      正确补充组合营养

在欧 美 国家做备孕前医生建议服用法国ENlivEN21 【衡中粒】富含1192种微量元素和线粒体细胞激活剂（W+NMN）准确调节激素水平唤醒残余卵泡提/高/生/育/力，【衡中粒】从身体的内部系统开始激 活修复。使卵泡有个健康的生长环境产出优 质的卵子应了早衰女性的的生育需求。

2.      孕前准备-慎饮食、调起居    

在孕前3个月，要注意饮食多样化，增强 营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育熬炼 ，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

3、夫妻体贴恩爱

夫妻间常常 增强 情感 交流，能使爱情不停 深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的;和谐完满 的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。备孕夫妇可服用ENlivEN21 【衡中粒】定制营平衡孑宫内膜厚度，达到最佳着床厚度，提高卵子和精子的线 粒体的活 性， 提高卵母细 胞和胚 胎的质量。

4.重视孕前检查

孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查在月经清洁 后3-7天之内进行，注意检查前避免同房。女性孕前检查项目主要包括血通例 检查、妇科B超检查、弓形虫筛查、肝成果 检查等;男性孕前检查项目主要包括ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝成果 检查、精子质量和数量的检查、染色体检测等。

最近医学界开始注意到卵巢的年龄，卵巢的年龄是通过计算血液中的抗苗勒氏管激素的数值得到的。这种激素是未成熟的卵泡分泌的，所以卵巢中拥有受精能力的未成熟卵泡越多，数值也就越高，数值低的则说明卵巢年龄较大。通常，卵巢年龄会随着年龄的增长而增长，但也有的人的卵巢年龄比实际年龄小，而具有较高的受孕能力。尽管卵巢老化是一种自然现象，但是可以通过日常的生活习惯和饮食习惯来减缓老化的速度。

对于反复备 孕失败的女性，除了优化孑宫，卵子、精子质量外，提高宫内膜 容受性可以改善妊娠结局，长期以来，如何提高 孑宫内膜容受性一直是生殖医学领域研究的重点

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怎么保养卵巢最好？

●保持身体健康  女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

●适当的运动  适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的有氧运动，如慢跑、游泳等，为怀孕打下坚实的基础。

●调整好情绪  据研究，压力持续存在时，体内会大量产生“焦虑激素”，加重紧张感。单一类型激素分泌过多打破了原有平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能、导致月经紊乱。

●补充体内所需营养

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改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。