马拉松低温比赛时该如何准备？

恭喜本周末（12/18）有中签南山半马的跑友喜提本年度深圳最低温…，天气冷为破PB创造了绝佳的环境，但是我想最近大家在讨论的应该不是练什么，而是该怎么穿才不会失温…，这边给大家几个准备装备的建议，大家可以快点准备噢！

1.一次性雨衣

首先推荐大家准备一件一次性雨衣！在低温的环境下，除了温度以外，另一个最该提防的就是风！而一次性雨衣除了可以防雨以外，他的的防风性佳，也可以避免体内的体温流失，而当跑热了以后用力一撕就可以随手抛弃在补给站，真的是冬天跑马必备神器！

2.手套

大家有没有发现，在冬天跑步的时候身体可能还没那么冷，但是冻僵的手很难过…。所以天冷的时候跑步可以准备一双手套来解决这个问题，现在各大厂商都有运动手套可以选购，如果你比较抗寒，也可以买工地用的麻布手套，然后再搭配烧烤会附赠的塑胶手套，这样就可以达到防风防雨又防寒的功能了！！如果戴手套也要练习怎么在戴手套的情况下撕开能量胶噢，不要一手滑能量胶就掉地上不复返了…。

3.袖套

对！夏天的防晒利器袖套也可以派上用场！相信很多跑友为了冲击PB还是会选择短袖上场，而这时候建议可以再套上夏天的袖套来做手臂的防寒！袖套不但可以防寒还可以把能量胶等补给塞在里面，这样取起来也挺方便的。如果跑热了，也可以把袖套卷到手腕上就变成擦汗神器了，一举数得！

4.帽子

天气冷的话可以考虑戴一顶帽子避免散热，帽子的好处除了避免热量流失，更可以让你跑到后来遇见摄影师的时候，不至于蓬头散发看起来像疯子．．．，除此之外还有导汗的功能，是很值得推荐的设备！

5.暖宝宝

进跑道到出发前还有很长的一段时间，像我上次参加深圳马从F区出发，花了20分钟才到起点，所以准备一个暖宝宝帮助自己再等待的时候保持身体的温度是很重要的，一样，起跑候找个垃圾桶就可以丢了，很方便！！

6.打算丢掉的废弃衣物

如果雨衣不够，除了比赛最终的设备以外，其他御寒的设备都要选择是可以丢弃的，所以这时候还可以翻翻家里有没有什么废弃衣物可以派上用场，跑热了以后就一件件丢！像是波士顿马拉松就在起点一公里附近有废衣回收站，回收废衣给弱势团体，这也是一个挺好的措施，希望之后国内的马拉松也可以考虑考虑！！

当然装备包里面一定也要准备干净的保暖衣服雨毛巾，在完赛候尽快擦干穿上，避免失温。据研究指出，最适合PB的温度大约就在6-14度，祝大家周日的比赛都能取得好成绩！！

注：欢迎转载，转载前请先获得本人授权。

*部分图片素材来源于网络，侵删。