抗衰老最好的方法，胶原蛋白怎么补最有效

抗衰老最好的方法，胶原蛋白怎么补最有效

相信只有护理人才能懂吧？白班+夜班来回倒，生物钟直接乱套了，年纪轻轻脸垮的都快掉地上了，尤其是熬大夜之后脸又黑又黄，真的感觉没救了

之前看着自己下垂的法令文和熊猫眼总是会忍不住难过，起初也尝试通过护肤品改善，但是买了些大pai不仅不适合自己而且钱包也遭不住，所以后来做了功课后就开始通过内服+饮食+锻炼来调整皮肤状态了

1.内服：我是根据自己的情况入手了研壹精科家的胶原蛋白肽，姐妹们如果打算内服保养品也一定要做足功课，毕竟是入口的东西再谨慎都不为过。

已经喝了两个月左右了，这个胶原蛋白含量很高每袋都含有13000mg，感觉法令文确实有所改善，之前的陈年豆印也浅了些，脸变得干净透亮了摸起来软软嫩嫩的，头发掉的也少了~不知道是不是心理作用，感觉来姨妈时候肚子也没之前那么痛了

味道的话就是淡淡的甜，我一般一天一袋，一盒可以吃整整一个月，比起买贵妇化妆品还是蛮划算的

2.饮食：之前总是点外卖吃的比较油腻，现在就会选择自己带饭或者吃食堂，尽量吃的健康一点，有条件的话水果和蔬菜是一定要摄入的，不然上厕所会很困难....

平时提醒自己多喝水，少喝饮料和奶茶，控糖还是比较有成效的，出油明显感觉少多了

3.锻炼：可能很多姐妹觉得平时上班跑来跑去换药查房什么的运动量已经足够了，但是这种走动并不会达到什么锻炼效果，所以休息时间我还是偶尔会去健身房找私教指导一下，而且我真的很享受大汗淋漓运动后的那种放松感~如果有因为工作情绪不太好的姐妹我也很推荐尝试一下

至于为什么没说休息呢，还是因为职业原因，很多情况是由不得自己的，所以这个就不分享了，抓紧一切能休息的时间好好休息吧！

以上就是我的一点心得，希望对有相同苦恼or打算抗初老的姐妹一点启发和帮助吧~护理人help护理人！