如果你身心疲惫，请点开这篇推送

2021-08-21 10:50 作者:内森の日常 0人读过 | 我要投稿

你上一次放下手机，不被任何人、事、物打扰，是什么时候？
我是说，真的什么也不做的时间哦。当然，除了睡觉。

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同款灵感来源，下一个乔布斯就是你？

当下的生活节奏之快，我们每个人都感受得到；电子产品密集轰炸的信息、噪音，我们主动或被动地源源不断接收。压力、欲望接踵而至，每个人都像一台多程序运转、超负荷的机器。

工作越来越累，成就感越来越低；面对纷繁复杂的时间，强烈不安；经常感到麻木空虚，不自主地陷入自我否认；整日觉得疲惫不堪，连呼吸都像要花光所有力气；
久而久之，焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛……身心已是重度亚健康状态。

对于身体，我们可以通过健康饮食、健身挥汗、日常养生的方式呵护。但是对心灵和大脑呢？如何拯救？
“来自哈佛的调查结果显示，我们的心灵平均有近47%的时间，迷失在各种思绪中，这种持续的‘徘徊’ ，是导致人类不幸福的直接原因。”
看了不少综艺，发现好多明星都冥想多年，包括朴树、陈坤、郑钧、张钧甯、孙俪。男神吴彦祖曾在节目里表露钟爱冥想，还指导其他明星练习。
除了国内艺人，体育名人科比·布莱恩特和勒布朗·詹姆斯每天都会抽出一些时间练习冥想，以提高在球场上的专注度。好莱坞明星施瓦辛格、汤姆汉克森，商业大亨巴菲特、马云等都是冥想践行者。

最早是以乔布斯为代表，在硅谷科技圈流行起来。他在1982年拍摄的一张自己坐在昏暗灯光下冥想的照片旁，附过“独自一人，仅需一杯茶、一盏台灯和一台音响，这就是我的全部”一句话，以此带动了以硅谷为中心的创业追随者们。

从西方到东方，“冥想”作为一种修身养性的方法风靡。

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佛教+科学=？

冥想，起源于3000年前，开始走向主流是在上世纪70年代，由乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）首先推动。

不知你是否听说过他？一个印度裔美国人，虽然在美国接受了最好的科学教育，但他的根还在佛教的故乡。

卡巴金曾在采访中透露，自己在大约4岁能够记事开始，就对心和意识的本质很感兴趣。

父亲是哥伦比亚大学医学院的免疫化学家，成长过程中认识了很多诺贝尔奖获得者；母亲是一名画家。在科学、艺术、诗歌、音乐结合的家庭环境中长大，卡巴金从小就思考如何把科学的认知方式和感性的、艺术化的认知方式相结合。

科学来自客观的事实，而艺术来自意识的神秘之境，两者如何统一、结合起来呢？1965年，卡巴金从菲利普·开普托禅师的演讲中第一次听到禅修，“仿佛有一盏灯在我心中点亮了，我感觉那是我一辈子都在寻找的东西。”当时他只有21岁。

说到禅修，免不了联想到生命、死亡、永恒。但是卡巴金对死亡，对死亡之后的生命并不感兴趣，他感兴趣的只有“人死之前是否好好活过”。

对于现年75岁的他，答案是肯定的。1971年博士毕业，乔卡巴金就职于麻省医院。但他并不想做一个单纯的科学家或传统医生。

他的愿景，是做一个改变人身体和心灵的疗愈者。在他看来，疾病可以由医生治疗，但身心的疗愈无法假他人之手，必须通过病人自身的全情投入，学习如何与压力、痛苦和睦相处来实现。

于是从1979年开始，卡巴金在麻省医院的地下室开始教导病人正念练习，试验、传播冥想的医疗作用。卡巴金为佛教和科学搭建起了桥梁，创造了正念减压疗法（Mindfulness Based Stress Reduction, 简称MBSR）。

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冥想到底在想什么？

冥想常常和“佛教”同时出现，难以被常人理解，甚至被认知为玄学、宗教形式、异教徒等。实际上，冥想和万有引力定律一样，具有普遍性，不存在只有佛教徒才能练，或者练习了冥想就是佛教徒了。

现下，冥想已是一种科学和医疗手段。哈佛医学院的神经学家Sara Lazar博士在深入研究冥想如何改变大脑后得出结论：
“正念练习可以增强精神的健康，包括抗压能力、注意力、同理心等等，还能延长大脑的寿命。”
冥想有很大益处，但是也千万不能把它神化，想象得过于神通广大。如果你抱有冥想了就能成为特蕾莎修女，或是乔布斯，就真是在幻想。

你只会成为你自己。这是卡巴金再三强调的，也是冥想的核心——观照自己，过自己的生活。
因为，人们踏入冥想大门的最大原因就是生活不顺心。

我就是因为遇到生活难题在今年正式接触冥想。初次体验之前，一直都无法想象冥想的时候到底在干什么，大脑放空？闭目养神？打坐？这不是轻轻松松？
真正冥想时，才发现并不易，一些思维和画面老是莫名地闯入脑海中：比如晚上吃什么？工作还有哪些没有完成？怎么时间过得这么慢？
也会遇到很多困惑：得到怎么样感受，冥想才是有效的？如何才能控制自己的注意力？
如何面对冥想时的嘈杂的环境和他人的影响？什么是好的冥想状态？
这些问题，现在我们可以在正念创始人乔·卡巴金的大师课上得到正解。以及冥想姿势指南、正念练习、压力管理技巧等，妥妥的大师冥想真传。