英语学习笔记（奶爸法）

一原则

1.避免社交网络，干扰！那些什么打卡真的没什么用，有目标自己一个做，立即做！Just do it now！

2. 保持记笔记，自我监控。可以每天dear journal，也可以专门那个本本写，先写个大概计划和时间，时不时看看，会很有成就感，方便庆祝（永远夸夸，找机会奖励自己）

3. 起始小期望，一口吃不成胖子，循序渐进。给自己良性循环 ，前一个月 我就每天走到操场，第二个月，每天走到后，走一百米再回来…以此类推，记住肌肉锻炼原则

4. 立即行动，英语要不不学，要不一口气学好

5. 绝对不要自我辱骂，心智是个宝贝，要好好呵护，自我激励，正面奖励！

二什么时候学

1. 别看电视了，晚上回来不想学习就睡

2. 不要累的时候学，消耗自制力，挫败感

3. 早睡早起，早上起来学

4. 大块时间和零碎时间结合，都要有！（现在的人就是太强调碎片化，这样对大脑专注的锻炼不够）