瑜伽环保健骨骼

骨骼灵活就会坚固，不易骨折，瑜伽环能让骨骼灵活，关节灵活，增加骨密度，这样的动作有： 1、坐在垫子上，双脚紧挨地面，将瑜伽环戴在脚上，用手勾脚，背部下压。 2、坐在垫子上，双脚紧挨地面，将瑜伽环戴在手上，转头向后看。 3、坐在垫子上，双脚紧挨地面，将瑜伽环戴在手上向上举，眼睛看向前方。 瑜伽环不仅能使骨骼灵活，还能锻炼四肢，让身体修长，这样的动作有： 1、双脚开立，脚尖向正前方，俯身手戴瑜伽环，握拳掌心向下。 2、手戴瑜伽环半握拳向上伸直，眼睛向上看，左手扶左腿，左腿勾脚，再换另一侧手臂伸直。