夏季高温警告，预防心理疾病复发要这样做！

伴随着夏季的来临，各地的高温天气也开始加大火力。

外出一趟，没走几分钟，就已经大汗淋漓，一天24小时恨不得都呆在空调房里。

而对于另一部分人来说，夏季可能不单单只是炎热这么简单，更多的还有内心的折磨。

气温过高，

为何心理疾病会高发？

季节性情感障碍是以与特定季节有关的抑郁为特征的一种心境障碍。

是每年同一时间反复出现抑郁发作为特征的一组疾患。这种抑郁症与白天的长短，或环境光亮程度有关。

比如，夏季抑郁症，每年全球大约有10％的抑郁症患者会在夏季频发抑郁症。

那么，为什么夏季是抑郁症的高发期？

这其中，有部分生物学的原因，但更多的则要归结于夏季的特有属性。

导致疾病高发的原因是什么？

其实对于夏季为什么会造成不少患者产生抑郁症，很多医生并没有一个确切的定论。

但是，夏季的高温天气是其中一个影响比较大的关键点，即使是正常人在夏季也会出现食欲不振、睡眠障碍、焦虑、抑郁等状态。

对于抑郁症患者来说，一个规律的生活作息时间，不论是对缓解还是预防抑郁症都是非常有必要的。

而在夏季，闷热的高温天气会放大人们对于外界喧嚣的敏感度，一旦出现这种情况，失眠就会找上门来。

而长久的失眠和烦躁情绪，正是焦虑、抑郁症这类疾病的前提条件。

同时，夏季正值暑假，家中孩子的假期，也会在一定程度上打破患者原来的工作、生活、睡眠等习惯，这也会引发心理疾病的发作与复发。

夏季气温过高，

心理疾病患者该如何应对？

1. 维持凉爽的体感

夏季抑郁症多发的原因，很多都是由于高温产生的烦躁感引发，所以纠结点在于保持凉爽的感觉。

针对这一点，患者可以在夏季尽量不要在高温天气外出，在室内可以将空调设定在体感舒适的温度。

凉爽的温度会让患者不会因高温产生烦躁感，心境会比较稳定平复，大概率能够避免心理疾病的发生。

2. 多做自我心理调节

心烦意乱的时侯听听舒缓轻松的音乐，或做些想象放松训练，静坐在那里，闭上眼睛想想森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景，有助于降低“心理热度”。

遇到心烦，不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”。

3. 调整饮食习惯

夏季高温天气普遍，所以这时候对于心理疾病患者来说，要注意避免再食用“上火”度较高的事物。

同事，夏季体能消耗增加，应适当增加营养，切忌节食。

一般要以降温，清凉的事物最好，多吃一些水果蔬菜，这种既利于消化也利于让人保持一个轻松的心情。

当然，对于很多人来说，炎热的夏季同样不只是抑郁症的高发期，诸如，焦虑症、失眠症这类的疾病也有着不小的发作频率。

所以在预防抑郁症的同时，我们也要避免同类型疾病的产生。