在当代网上冲浪的过程中，想必大家有时会收到“给爷爬”这类言论，我收到这类回复时，通常会眉心微皱。

纵使作为一个身在异乡的学子，在网络上也可以遇到这样关心我身体健康的好心人，提醒我不要忘记这种原始的运动，泪，6了下来，啊这该死的温柔。

相信在座的各位都有爬行的经历，可能是在几十年前、十几年前、或者几秒前不等，比如我在打出第一行字之前才刚刚从地上爬起来，再次体验了一把襁褓中的快乐。（妈妈我不当太空人啦！）

那作为新时代大学生、阴暗扭曲爬行主力军、以及一个优雅的资深爬子，我李大刚今天就要发表一下我对爬行的见解。

一.从科学角度分析爬行

那爬行这项活动到底有没有好处呢，按照现代医学的角度来说，姿势正确的爬行，其实是有的。

爬行是人类出现且接触最早的一项自主位移运动,近年来在运动康复、健身锻炼等方面应用效果显著。[1]

并且在中国传统健身方法“五禽戏”中也有相关爬行动作的收录与教学。经验证，爬行可以起到提升身体的协调性、训练与拉伸身体的多处肌肉、防治腰椎部疾病、改善大脑血液循环等优点。

相对于其他运动来说，爬行还具有无需道具准备，想爬就爬的优点，并且每一个人类个体拥有一段相关的工作经验，确实很适合贫穷的大学生们呢。

二．如何成为一个优雅的爬子

但当你真的上手，啊不太恰当，上手脚去实践的时候，就会发现这项运动的难度其实被低估了。

在爬行的过程中保持身体的平衡就有些困难了，如果还想掌握正确的发力姿势与动作顺序，从而成为一个优雅的爬子，其实是需要在规范动作的基础上多加联系的。

是什么阻碍了我们灵活的爬行呢，经过我多次爬行实践与归纳中，我总结出以下两点。

1. 人类的骨骼结构导致重心上移

以下包含露骨图片

在观察了以上动物的骨骼后，我们可以发现，熊、狗、猫等动物为了保持重心，后腿微屈，在运动中尽量将身体保持水平的状态。

而人类因为直立行走的原因，前后肢长度差别被拉大，如果想保持爬行时重心的稳定，就需要将后肢的弯曲程度加大，从而增大了人类爬行的难度与体力消耗。

我认为，在物理上消减一部分后肢长度，与多多进行爬行的练习都可以有效解决这方面的问题。

2. 关键肌肉力量薄弱与协调能力不足

初爬者（即我的舍友们）常常会因为背部与腹部的肌肉力量薄弱，难以在爬行中保持本体的稳定，并且不习惯运用脚趾作为支撑点，进行后驱的发力。

在满头大汗的爬行过程中因肢体不协调的原因，常常会出现躺平的症状，纷纷表示不做人的道路也是那么艰难。

对此点，看来唯有勤学苦练，闭门沉淀，方可登顶。

在这个别人关心你飞的高不高的，你妈关心你翅膀硬不硬的浮躁时代。

只有你，用实际行动向他们表明这种自我与朋克结合的精神，向世人表明“爷只关心今天爬的快不快。”

最后，祝愿诸位有心人们都可以成为一名优雅的爬子。（真要爬的话，要注意动作的正确性，不然会对腰部造成损伤）

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参考文献：

[1] 马俊杰. 3-6岁幼儿爬行动作运动学特征分析[D].北京：首都体育学院，2022.