小马同学的生存指南1

认识并接受痛苦的常态性，上学的时候缺觉是常态，工作之后焦虑是常态，成年之后的事事不如意和价值观的颠覆也是常态。所以抑郁也是常态。 自救指南-审视自己，尽可能的摒弃外在的评价体系不一致、随时可能崩塌的东西，比如面子和完美主义。接受自己的局限性，精力和对他人影响力的有限性。 他救指南-允许自己在某个阶段成为一个病人，心理病也是病，允许自己休息调整，信任并接受他人的帮助，接受失败或者不完美的结果，相信自己会变好，还有机会，不要绝望。 心理救赎-记住那些美好的经历，它不像痛苦的感受那样深入骨髓，所以更要常常拿出来复习，可以记录下来，那些能触发你想到美好经历的东西也可以找一找，童年记忆里的绿草地，玻璃瓶里的蓝色雏菊，整齐的稻田，水渠里清澈冰凉的井水和繁茂翠绿的水芹菜，小卖部里让我嘴馋的零食，水房里肥皂的香味，冬天学校门口烤红薯的味道和课本上插画里的皑皑白雪…那些善良的人们，那些温暖的微笑，还有此刻凉爽的风…… 感激自己扛过了那些崩溃绝望的瞬间，相信世间美好，一切都值得