确定自己的依恋风格 ㈢依恋风格维度图 |《关系的重建》【美国】阿米尔·莱文...

 确定自己的依恋风格 ㈢依恋风格维度图

|《关系的重建》【美国】阿米尔·莱文 【美国】蕾切尔·赫尔勒|知识分享|读书笔记

有些人比较不容易确定自己的依恋风格。如果在两种风格上的得分都比较高，你就需要从下面两个维度，来最终决定自己的依恋风格了： 你对亲密关系的舒适程度（或者说回避程度）。 

你对伴侣的爱意和恋爱关系，所秉持的关注与投入程度。 

将依恋风格通过坐标轴图表展示出来，为我们提供了一个非常有效的途径，通过这种鸟瞰的形式，我们能够很清楚地理解自己的依恋风格。坐标图上的位置就决定了你的依恋风格，正如下图所示： 

（坐标图发动态）

如果你对和伴侣的亲密行为，感到非常享受（也就是处于低回避程度），也并不过度地关注你们之间的关系，以及伴侣是否同样爱你，而是任其自然发展（也就是低焦虑程度），那你就属于安全型。 

如果你非常渴望亲密关系，渴望与伴侣形影不离（也就是低回避程度），但同时你又对关系的最终走向有着强烈的不安全感，伴侣一点点细微的举止，就会让你大动干戈（也就是高焦虑程度），那你或许属于焦虑型。 

如果与伴侣太过亲密会让你感到不适，并且你会将独立和自由看得高于亲密关系（也就是高回避程度），不仅如此，你也不会过度理会伴侣的感受以及对你的评价（也就是低焦虑程度），那你或许属于回避型。 

如果你既不喜欢过分亲密，又非常在意伴侣是否一如既往地爱你，那你就属于比较罕见的焦虑――回避型。这种依恋风格的人群占总人口的比例很小，若你是其中之一，你可以借鉴焦虑型和回避型两类人群的相关调节知识。