【教你正确呼吸】消灭肩颈酸痛、头疼焦虑，还能甩掉小肚腩！

如何调整到正确的呼吸模式

正式开始

四点位的呼吸训练

鼻子吸气，(吸饱，找到肺完全扩张的感觉，后背有张开的感觉)尽量把气全吸到后背的位置，要慢慢的把气哈出来

一吸一呼为一个，一组做10个，一天做两组

作用:激活吸气的功能肌，激活隔肌和肋间肌的吸气功能