普普通通的人，改变记录 第十二天

第一阶段70天，减掉17斤，初始体重81.7kg。

2023.7.30 第十二天  爬楼130层，感觉体能越来越好了，爬楼不气喘了。

体重162斤，对比昨天减少了1斤（比初始体重减少1.4斤），体重似有回落，我决定开始控制饮食8+16，同时增加蛋白摄入，浅浅试一下，下午去大麦岛玩感觉也消耗了不少，反正很累。