筋膜枪大的好还是迷你的好？告诫三大危害风险！

今天我要跟大家讲讲筋膜枪这款产品，很多朋友对筋膜枪并不了解，看到大枪和迷你枪也不知道要怎么选择，而且市面上的劣质筋膜枪占比还是比较高的，如果选购不当还容易损伤肌肉。如果大家想要有更好的按摩效果，就要在入手筋膜枪之前弄清楚筋膜枪大的好还是迷你的好，还要全面彻底地了解筋膜枪。作为一名康复训练师，我对筋膜枪非常了解，下面我们来了解筋膜枪的基础知识以及劣质产品存在的隐患风险吧！

（上图这些都是我用过的筋膜枪）

 

一、筋膜枪大的好还是迷你的好？

筋膜枪大的好还是迷你的好？购买使用筋膜枪的第一步就是了解筋膜枪的类型，以及自己适合使用哪一种类型的筋膜枪。筋膜枪主要有大枪和迷你枪这两种类型，这两类筋膜枪各有特点，下面我来为大家详细介绍一下：

1、专业大枪：振幅深、推力强、击打力度大，按摩效果更好，可以有效地按摩深层肌肉和筋膜。不管是运动健身人群放松运动后紧绷紧张的肌肉，还是上班族、学生党缓解久坐后的腰酸背痛，它都可以满足。

2、迷你小枪：振幅和推力小，只能按摩到浅表肌肉，无法达到彻底放松的作用，优点仅在于方便携带，适合那些对性能体验要求不高的人群入门尝鲜，不适合专业的健身人群使用。

 

二、筋膜枪选购七大妙招！

筋膜枪大的好还是迷你的好？我们前面讲解了大枪和迷你枪的特点，如果追求按摩效果，最好选择大枪，选好类型之后我们就会面临筋膜枪的各种参数了。很多朋友看到这些参数时是一头雾水的，不知道什么样的筋膜枪好。为此我给大家总结了选购筋膜枪的7大妙招，希望大家能够选到适合自己的优质产品。

妙招1、振幅要足够深

筋膜处在皮下约8-13mm的位置，如果筋膜枪的振幅低于8毫米，难以有效按摩放松肌肉，所以建议普通人选择振幅8-10mm之间的产品，专业人士选择振幅10-13mm的筋膜枪，振幅要足够深才能按摩到深层肌肉！

妙招2、远离功能臃肿的筋膜枪

很多筋膜枪会以各种功能作为宣传噱头，例如冷敷热敷、连接蓝牙、连接APP等功能，看似功能丰富，其实都没有什么实用性，还会导致筋膜枪的性能和稳定性降低，让筋膜枪的寿命减少。

妙招3、转速要适当

筋膜枪的转速最好在2000-3500之间。如果筋膜枪的转速太高也容易损伤肌肉；筋膜枪的转速太低也不合适，筋膜枪的按摩效果会很差。

妙招4、不要选择推力过强的筋膜枪

筋膜枪的推力大小我们要根据自身的肌肉承受能力来选择，普通人可以选择推力在10-20kg之间的产品。如果筋膜枪的推力过强，使用起来更容易造成肌肉酸痛红肿、淤血等问题！

妙招5、远离很多花哨噱头的产品

比如很多筋膜枪商家会将自定义档位作为卖点大肆影响，但它其实并不科学，自定义档位的可选择性过强，使用者反而难以选到适合自己的档位，如果参数设计得不合理，还容易带来损伤肌肉问题。更推荐大家购买主流的具备3到10个档位的筋膜枪。 

妙招6、选择击打精准度高的筋膜枪

大家要选择击打精准度高的筋膜枪产品，保证筋膜枪在连续击打的过程中轨迹不能偏移，否则很容易出现击打失误而损伤肌肉、关节！

妙招7、推荐无刷电机

筋膜枪的电机一般主要分为有刷电机或无刷电机这两类，推荐大家购买搭载无刷电机的筋膜枪，这类马达的性能更强劲，运行速度稳定，工作噪音低，具备更长久的使用寿命，按摩效果更出色，而有刷电机的性能就不是很好了，而且击打稳定性差，安全性低，容易发热，使用起来容易对肌肉造成损伤。

 

三、警惕筋膜枪的三大隐患风险

筋膜枪大的好还是迷你的好？为了让大家知道选到优质筋膜枪的重要性，我觉得为大家科普一下筋膜枪的风险隐患。没错，筋膜枪也是存在隐患风险的，不然现实生活中也不会出现筋膜枪肌肉损伤的案例。那么筋膜枪具体有哪些隐患呢？主要有以下三个方面：

隐患1、造成淤血、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪击打力度忽大忽小，击打精准度也差，击打时轨迹容易偏移，使用的时候就容易导致肌肉肿胀、淤血、肌肉酸痛等问题。

隐患2、劣质筋膜枪有慢性伤害

如果长时间使用劣质筋膜枪，会给身体带来慢性的伤害，刚开始感觉不到什么问题，其实身体已经收到伤害了，过一段时间后，使用者就会感到剧烈的肌肉撕裂疼痛感。

隐患3、会损伤关节、骨骼

如果将筋膜枪用在关节、骨骼位置，容易对关节造成伤害，甚至会引起骨隐裂问题，特别是搭载金属按摩头的筋膜枪，已有实验证明它的破坏性非常强，很容易伤害身体健康。

 

四、注意纠正筋膜枪的四大误区

筋膜枪大的好还是迷你的好？不管是大枪还是迷你枪都有损伤肌肉的隐患，为了探究筋膜枪损伤肌肉背后的原因，我给大家找来了专业机构发布的筋膜枪损伤肌肉原因统计图。下图中的数据告诉我们，筋膜枪损伤肌肉主要是产品选购不当导致的。而大家会选购不当往往是因为以下四大误区。

误区1、购买低价筋膜枪

低价筋膜枪并非性价比高，而且生产成本低，不良商家往往会采用便宜的有刷电机、传动轴等元件材料来制作筋膜枪，筋膜枪内部的结构设计不够科学合理，操作时往往会出现震频忽高忽低、击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，不仅按摩效果差，还容易损伤肌肉！

误区2、不根据自己的肌肉状态选筋膜枪

肌肉的组织结果是一致的，但每个人受到饮食、性别、年龄、运动习惯、工作方式等因素影响，肌肉特征会各有各的不同，承受力、肌肉韧性、厚度都有所区别，如果大家在选择筋膜枪的时候不结合自己的肌肉特征来选择，容易买到超过自身承受能力的筋膜枪，进而导致肌肉损伤。

误区3、使用网红产品

很多筋膜枪都会出现在网红直播间中，带货主播讲产品宣传得特别好，但其实这些网红产品都是智商税，商家将主要的时间精力用在了产品营销宣传上，却没有注意到筋膜枪专业技术的研发升级，筋膜枪的元件材料也都很粗糙劣质，使用起来非常容易损伤肌肉。

误区4、使用欧美品牌的筋膜枪

很多人在选购筋膜枪时会盲目地认为欧美品牌肯定比国筋膜枪牌好，其实国产筋膜枪这几年发展非常迅速，筋膜枪各方面的配置参数都不比欧美品牌差，而且国产的筋膜枪更贴合国人的肌肉特征，具备更高的性价比。欧美品牌筋膜枪则是专门给欧美人设计的，不管是震幅深度还是击打力度都不匹配国人的肌肉特征，国人使用后容易出现肌肉损伤问题。

 

大家现在应该知道正确选购筋膜枪的重要性了，为了让大家能够更好的分辨出来专业不伤肌肉的筋膜枪，我给大家带来了专业机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果供大家参考，此外，我还给大家带来了几款不错的产品。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

 

五、优质筋膜枪有什么好处！

筋膜枪大的好还是迷你的好？知道了大枪和迷你枪的区别，选到专业优质的筋膜枪后，我们就可以享受它带给我们的种种好处了。使用筋膜枪的好处如下：

好处1、筋膜枪可以快速热身

大家在进行运动或健身以前，都需要进行充足的热身准备运动才能避免贸然运动而受伤的问题，正常的热身运动需要很长时间的准备，而筋膜枪可以快速冲击目标肌肉群，提高肌肉群的温度，促进肌肉组织内部的血液循环，做到快速热身的效果。

好处2、能够预防肌肉纤维化、萎缩

如果大家长时间地久坐不动，肌肉力量会逐渐减少，肌肉萎缩、肌肉纤维化的患病率大大提高，而筋膜枪可以激活肌肉状态，维持肌肉活力，有效预防肌肉纤维化或肌肉萎缩。

好处3、缓解疲劳、减轻肌肉酸痛

当大家在学习工作后，感到身体疲惫、肌肉酸痛肿胀的时候，就可以选择使用筋膜枪来按摩放松肌肉，避免筋膜粘连，驱散肌肉中堆积的乳酸，减轻肌肉酸痛问题，缓解身体疲劳。

好处4、可以有效缓解筋膜炎的疼痛感

筋膜炎往往会给我们带来持续的疼痛问题。而筋膜枪可以放松紧绷的筋膜，促进筋膜的自我恢复，将筋膜中沉积的炎症因子带走，可以有效减轻筋膜炎带来的疼痛。

 

筋膜枪大的好还是迷你的好？看完了文中分享的知识，大家应该知道自己适合什么样的筋膜枪了。但是为了让大家重视起来，我最后还想跟大家强调一遍。想要按摩放松肌肉，就一定要选择技术实力强的优质筋膜枪，因为毫无专业技术的劣质产品存在隐患风险，大家务必警惕！