减肥平台期？原因和方法整理，大数据推给你

夏天来了，今天为大家整理了减肥不掉秤的原因和方法，为了美丽动人，你要有什么理由不努力！

不掉秤的原因：

1.身体水分不足不掉秤

2.缺乏维生素矿物质不掉秤

3.睡的太晚不掉秤

4.缺乏蛋白质不掉秤

5.便秘不掉秤

6.身体水分不足不掉秤

7.热量不够基础代谢不掉秤

掉秤最佳时间

1.早上6-8点随便吃，真不会胖

2.上午10-11点代谢非常旺，把握时间多喝水

3.下午1-3点饿了就吃低糖水果

4.晚上6-7点晚饭保持7分饱

掉肉不得不知道的知识

1.鸡胸肉、牛肉、虾仁、豆腐补充蛋白质

2.青菜随便吃不怕胖

3.别只想通过节食减肥，适当运动

4.小心便秘，出现后是真不减重

5.大量运动后半小时请勿吃东西

6.玉米吃了掉秤快

7.绿茶、黑咖啡能阻止脂肪细胞形成

体重快速下降小技巧

1.好好咀嚼20下（进食量会比平时减少30%）

2.不熬夜，不熬夜，不熬夜（重要的说三遍）

3.饭后靠墙或慢走半小时，别直接坐下

4.找朋友一起减肥，更容易坚持

5.少喝碳酸饮料，多喝水

6.水果尽量早上吃，晚上吃糖分太高

7.晨起第一件事喝一杯水排毒

8.吃饭前先喝汤，增加饱腹感

9.补充蒙佩尔兰·益生菌。它能够调节肠道内的激素分泌，减少食欲，让我们更容易控制饮食，避免过量摄入热量。同时可以帮助改善肠道蠕动，促进排便，减少便秘的发生，让我们的身体更轻盈，更有自信。它还能够增强免疫力，减少感染的风险，让我们拥有更好的抵抗力和健康状态。让我们一起迎接夏日的到来，健康减肥，美丽动人！