中医上看，人体一天之内的时间生物钟是什么样的？
在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。
一日之计在于晨，每天的清晨是阳气升发的时候，对大多数人来讲，一日之中早晨是精神最好的，故而，早晨起来活动活动筋骨、跑跑步、或喝碗热粥微微发汗，人体阳气舒展，是最舒服不过的了。
当然，也有部分人群早晨日子是最难过的，比如过敏性鼻炎、慢性咳喘的患者。这部分人群为什么早晨症状重，到了中午症状反而减轻了?主要是“阳气虚”的缘故，平旦人体之阳气不能很好地升发，所以这部分人群在中医治疗，是不能忘了补阳气的。小孩子虽然是纯阳之体，然而此纯阳为弱阳，最容易受伤，故而早餐尽量避免进食果汁、冷饮等物。
日中光照强度最高，日中阳气隆盛属于自然现象。人体与自然界相应，到了中午身体内的阳气也就上来了。一般的健康人能够感受到四时阴阳的变化，但身体没有什么感觉。病了的人就不一样，比如患热病的人如炎性反应性疾病或感染性疾病，一到中午或午后，体温可能会开始上升，身体就会更加不舒服。因为患者本身感受了阳热之邪，遇外界阳气隆，两阳相加，便会加重病情本身。
日西阳气虚衰，夜间阳气潜藏内敛，汗孔就闭合了。现代的人很多把健身运动放在晚上，或夜跑上几公里，或在健身房大汗淋漓，于养生而言其实是不利的。当然，现代人的工作生活方式与古人不同，如果白天运动少，夜间适度的室内运动还是可以的。但总体上一个原则，不管怎么运动，不能使机体大汗淋漓，使微微汗出即可。
如果一个人的生活方式或习惯，完全违反了这三个时间规律，也就是身体的阳气循环规律与自然界不一致，日子一久，身体就会感到困乏轻薄，机体抵抗力下降而容易生病。
