葛洪乳腺易主任：女性想要呵护乳腺，需做好这几点！

学会控制体重

绝大多数的女性朋友都想拥有苗条的身材，所以纷纷加入到了减肥的大部队当中，但是一些人发现自己使用了各种各样的减肥方式之后，身材并没有变瘦，所以他们对于减肥这件事变得非常失望，也不再考虑减肥的事情了。

女性身材过度肥胖不仅会影响个人的外在魅力，也会导致体内激素分泌紊乱，进而影响雌激素的正常分泌，对乳腺造成刺激，增加乳腺患病的风险，所以家人呵护乳腺健康，希望你能学会控制体重。

控制情绪

可能一些女性朋友的心思比较敏感，在平时常常会感觉到心情不好，甚至是烦躁，其实这些不良的情绪不仅会影响到人们的心情，也会给身体健康造成一定的影响，特别是对于一些乳腺功能本来就不太好的人来说也会增加患上乳腺病变的风险，所以这一点也希望你坚持做好。

戒掉烟酒

说让女性戒掉烟酒，可能很多人感到无法理解，难道女人也吸烟喝酒吗?答案是肯定的，因为近几年来随着社会的不断进步，人们的思想也变得越来越开放，吸烟喝酒已经不再是男人的专利，很多女性也染上了吸烟喝酒的习惯。

女性的身体结构是比较特殊的，如果在平时经常吸烟喝酒，很有可能会导致烟草和酒精当中的一些刺激性成分和有害物质，对身体造成一定的损伤，导致内分泌紊乱，不利于呵护乳腺。

定期体检

女性朋友到了一定的年龄之后，就应该定期去医院做个系统的检查，以免身体内部存在一些肉眼无法观察到的现象，同时也应该经常检查一下乳腺的健康，避免出现硬块，或异常的情况。

适当运动

现如今越来越多的人都开始关注自身的健康，纷纷加入到了养生的大部队当中，而一些人在养护身体的时候会适当地参加一些运动，其实这是一个非常不错的方式。

适当运动有助促进身体新陈代谢，加速体内有害毒素代谢排出，对于女性而言，也希望你能坚持每天参加一定的运动，还能提高身体素质，增强身体免疫力，自身的情绪也会变好。

少吃含有黄嘌呤的食物

虽然说黄嘌呤是人体所必需的一种物质，但是摄入过多的话，有可能会刺激身体产生雌激素，从而对女性的乳腺造成一定的损伤，增加患上乳腺病变的风险，所以女性如果想要呵护乳腺的话，像是一些含有黄嘌呤的食物，最好还是谨慎食用，比如常见的巧克力咖啡等等。

少吃辛辣刺激的食物

绝大多数的年轻人都喜欢无辣不欢，而且对于他们来说辛辣刺激的食物也是餐桌上非常美味的存在，但是这些食物吃太多的话，会导致女性雌激素分泌紊乱，也不利于呵护乳腺的健康，所以说不想给乳腺添麻烦的话，最好还是以少油少盐的清淡饮食为主，少吃辛辣刺激的食物。