挽回爱情和追求真爱时，如何控制好心态？

在无数的挽回和追求案例中，经常遇到原本开朗、乐观、自信的学员，变得抑郁、焦虑、自卑。要是有过抑郁症、狂躁症经历，更会做一些伤害自己的事。比如有位学员就曾自嘲：被同一个消防员救了两次，消防员都累了。。。

所以这些由于被拒绝、被否定引起的负面情绪必须重视起来。它们不光会损害我们自己的心理健康，同时作为一种缺点，它们还会让我们在挽回和追求对象心中减分。这和我们想加分的目的，背道而驰。所以很有必要专门讲一下心态控制的问题。

首先，我们需要明白，每个人精力有限，焦虑抑郁自卑等负面情绪，会消耗了我们大量精力，消耗完我们就没力气去分析被拒绝否定的原因，没力气思考如何加分了。实际上只要每次都找到原因，并解决了，之后就越来越不容易被拒绝了。

其次，在我们如履薄冰的时候，对方很可能轻松开心着呢。对方心态很好，就可以以逸待劳，而我们心态弱，会因为小事不顺利，就心态崩溃。一旦心态崩了，就没斗志了。其结果就是凡是需要一些耐心、耐力才能挽回和追到的，我们都没法成功，因为根本没那个心态坚持下来。

所以，心态控制很有必要。具体控制方法有三个

1，换位思考，多以对方角度来看待所有问题。

很多时候，我们以为很严重的事，在对方看来，很有可能是小事一桩。因为挽回和追求初期，对方对我们兴趣很一般，注意力根本就没在我们身上。所以放轻松点，不要单方面放大恐惧。真要是非常担忧，就直接问下对方的想法，问完以后，心中的石头也就落地了，也就不慌了。真问出了问题，就看方法2。

2，要明白出错是必然的，谁也不敢保证永不出错

所以重点就是，出错后如何补救，比如挽回本身就是一个系统性补救爱情的操作。多数问题，第一时间就能补救回来的，补救回来了，也就没啥可担忧的了。具体的补救方法，这里先不展开。

3，建立不败的心态框架。

不管挽回或追求的对象条件有多好。只要Ta不考虑和我们在一起了，那条件再好，也跟我们没关系。就好比马云很有钱，但他一分也不愿给我，那马云对我的实际价值就还是零。。。那既然价值是零，我有啥好怕马云的。

再比如我们是很喜欢对方，但这并不意味着，对方因此就能轻视我们。因为我们能喜欢对方，也能不再喜欢了。喜欢与否完全由我们决定。

当然，很多人陷进去以后，是控制不了自己是否喜欢的。所以这两个框架只是用让我们的心态先立于不败之地。不败之后，再慢慢等待胜过对方的时机。

理论讲了这么多，有人会说，知道这么多理论有啥用啊，我就是忍不住焦虑、抑郁、自卑啊。

今天视频的目的，是让大家先从认知上，学会心态控制。而想知行合一，还需大家因为心态问，真吃上几次亏，才会回想起这些解决方法，才会自动完成绝对的知行合一的。

我是心理咨询师子枫，有七年情感咨询经验，这样的恋爱技巧知识点有50个，具体可以加入情感社群和看思维导图：《追求真爱+脱单技巧》汇总 《聊天技巧+幽默话术》汇总