减肥中，90%的人不会称体重，这样称体重，才具有参考性！

每周称一次

减肥时，每个人都不建议每天测量体重，更不建议每天测量几次体重。

由于体内水分、食物和肠胃代谢垃圾的不同，秤重获得的信息存在一定的误差，每天称一次体重获得的信息可能存在误差，更不用说每天测量几次体重了。

想像一下，饭前和饭后体重测量，饮水前和饮水后体重测量，排便前和排便后体重测量，结果会不会一样？

频繁称重，除了打击你减肥的热情，没有其他用途。测量体重时，最好每周称重一次，选择固定的一天，比如周一或周六。

选择相同的体重秤

不同的体重秤有偏差，这也是为什么有些人在自己的体重秤上测量体重的原因，不同于在朋友的体重秤上测量体重数据。

不同质量的称重秤，称重误差越大。如果你想准确地掌握你的体重，你应该先准备一个更准确的称重秤，然后只使用这个称重秤！

永远不要看到哪里有重磅秤就站起来，相信我，结果永远不会理想。

体重秤固定在同一个位置

即使是同一体重秤，测量结果也未必完全一致！

同样的体重秤，测量出来的体重也有一定的误差，不过，看基本的体重下降力度已经足够了，这一点就不多说了！

但是，如果你把这个称重秤放在稳定的地面上，或者放在倾斜的地面上，或者称重秤的四角有砾石，也会导致体重误差，这个误差不容忽视。

若要检测的重量数据尽可能准确，最好将重量秤放在同一位置，或确保放置在地面上的重量秤干净整洁。

不同的坐姿，不同的体重

许多人应该注意到，体重秤上不同坐姿的测量结果是不同的。

由于体重心不同，或者自己站在体重秤的一侧，都会影响检测结果，这一点就不多说了。

每一个人只要脚靠近体重秤，不能踩边，基本上没有什么大问题。

早起，便后，空腹称裸重最为准确

减肥的最佳方法是在一周的某一天早晨小便，不穿衣服或穿同样的内衣秤重，没有任何用餐标准。

这样得出的数据最不容易受到身体水分、食物残留和服装重量的影响，得出的数据也是最准确、最有参考价值的！

人体的围度除了体重之外也很重要

减肥的过程中，没有必要一直围绕着体重去做，体脂和身体围度也很重要！

通常需要精确的设备来测量体脂(体脂秤的测量是错误的)，所以测量颈围、臀围、大腿围和小腿围比较方便。

对于体重基数小的人来说，因为体脂的变化，体重变化不大是正常的，但是这个时候身体周围会有变化，只要身体周围的环境在减少，就可以说明你瘦了！

虽然称重是一件小事，但它关系到你在减肥中的成就感和坚持下去的信心。只有学会正确测量体重，才能更顺利地减肥！

PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，关注我，评论回复：“1”，领取一份定制减肥方案，让你少走更多弯路！