俄罗斯的力量举运动员茱莉亚·文斯是世界上最强的女子举重运动员之一，以天使般的面容，强壮的身材和惊人的力量而闻名，被人们称为是“俄罗斯金刚芭比”，外表看上去很甜美，就像一个洋娃娃，但训练起来就像一只野兽，强烈的反差很快就让她吸引了全球成千上万的粉丝，成为了一名健身网红，她在Ins账户的每个粉丝对她的肌肉体格赞不绝口。

茱莉亚·文斯身高165厘米，体重65公斤，臂围40厘米，能深蹲250公斤，硬拉200公斤，卧推高达165公斤，让多少壮汉也望尘莫及，自叹不如！

一、“俄罗斯金刚芭比”茱莉亚·文斯

茱莉亚·文斯，1996年5月21日出生于俄罗斯恩格斯的卡捷琳堡，小时候喜欢音乐和艺术，身材苗条，为了获得力量和保持自信，她决定从15岁开始健身训练。

与大多数女孩的选择不同，她认为有氧运动不适合她，于是她选择开始举重，她说：“当我15岁的时候，我意识到我需要改变我的生活，我对一切都不满意，那时我很瘦，所以，我决定我需要变得更强——无论是身体上还是精神上。”

茱莉亚·文斯选择了走自己的路，她的家人没有给她设置任何障碍，反而是她认识的许多人都建议她停止这样做，去找一份真正的工作，为了争口气，她努力训练，时间证明了她的正确，因为她很快就成为俄罗斯年轻女性举重运动员中的佼佼者，她说：“如果你没有敌人，那就意味着你没做对，这听起来很奇怪，很矛盾，但却是事实！”

2014年，茱莉亚·文斯参加了她人生的第一次大型职业举重比赛，她在俄罗斯举行的世界举重锦标赛上，打破了三项世界纪录，包括：180公斤深蹲，105公斤卧推，165公斤硬拉。2016年，茱莉亚·文斯再次获得了世界举重锦标赛的冠军。2018年，茱莉亚·文斯在职业公开举重锦标赛上，以绝对实力获得了第一名，让她在举重界声誉鹊起。

随着在互联网上越来越出名，在网上曝光率很高，她成为了一名健身网红。茱莉亚·文斯很喜欢别人称她为“肌肉芭比”，因为她很漂亮，会打扮，肌肉发达，身材好，还拥有非比寻常的力量。

茱莉亚·文斯的黄金三大项纪录是深蹲：556.6磅(252.5公斤)，卧推：363.7磅(165公斤)，硬拉：424.4磅(192.5公斤)，她不但是卧推165公斤少年纪录保持者，还保持着国际举重协会252.5公斤(557磅)的世界深蹲纪录。

茱莉亚·文斯非常喜欢训练，为了保持身材，她通常一周训练五天，每周都要练两次腿，每天要消耗3000卡路里的食物，一天吃5顿，她说：“我想变得越大越好！对我来说，锻炼不仅仅是一种爱好，它是我生活的一部分。”

很多人都以为茱莉亚·文斯这么强壮肯定是服用了类固醇或违禁药物，但茱莉亚·文斯否认了这一说法，她坚称她通过艰苦的训练，塑造了自己的身体。

二、为什么喜欢力量训练？

很多人问她，为什么喜欢力量训练？茱莉亚·文斯说：”我喜欢我身体变化的方式，我很享受这个过程。我有更多的机会，我对自己有了信心。如果你问我最重要的建议，我会说:做你爱做的事，不要在乎别人对你的看法。”

对于那些也想变强壮的女孩，她给出的建议是：

1、正确的营养计划，含有生长所需的最佳热量和营养物质(蛋白质含量至少为每公斤体重2克，脂肪含量至少为每公斤体重1克)，它不取决于你的饮食类型，但蛋白质吃不够就不要想长肌肉。

2、健康睡眠，保证每天8小时的睡眠。

3、正常量和强度的训练，但要防止训练疲劳，因为皮质醇会阻碍生长激素的产生。

茱莉亚·文斯说：“这些是钥匙。如果你想长肌肉，你不应该什么都吃而且吃很多，你的饮食应该平衡。不要用错误的方法增加你的体重，这样的体重不会给你带来健康。”

除了训练，茱莉亚·文斯也开始了涉足演艺事业，她在俄罗斯电影《宇宙球》中客串，让许多网友越来越喜欢她，有网友对她说：“我希望你的所作所为，能激励其他女孩掌控自己的身体，赋予自己力量。”

这么漂亮且强壮的女孩，反正我是自叹不如，你怎么样呢？