降温了，多吃这5种菜，滋补身体又驱寒

2023-11-07 15:30 作者:元气玉米 0人读过 | 我要投稿

随着气温的逐渐下降，天气逐渐寒冷，大家开始注意保暖，避免受凉。除了通过取暖器、暖气等方式来提高室内温度外，在这个时候，我们需要调整饮食，多吃一些能够滋补身体、驱寒的食物。今天，就为大家推荐5种适合降温季节食用的菜品，让你在寒冷的季节里也能保持健康的身体。

红枣山药炖排骨

红枣山药炖排骨是一道非常滋补的汤品，适合在降温季节食用。红枣具有补气养血、安神益智的功效，山药则具有补脾养胃、益肺止咳的作用。排骨富含丰富的蛋白质和钙质，对骨骼和关节有很好的保健作用。将这三种食材炖在一起，既能滋补身体，又能驱寒暖胃。

制作方法：

（1）将排骨洗净，放入沸水中焯水去腥；

（2）红枣洗净，山药去皮切片；

（3）将排骨、红枣、山药一起放入炖盅中，加入适量的水；

（4）将炖盅放入蒸锅中，大火蒸煮1小时左右，至排骨熟烂即可。

红薯

红薯是一种非常适合降温季节食用的食物，它富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有很好的滋补作用。红薯还含有丰富的抗氧化物质，能够抵抗寒冷天气对身体的侵袭。此外，红薯还具有很好的饱腹感，能够帮助控制食欲，防止过度进食。

推荐食用方法：烤红薯、红薯粥、红薯糖水等。

羊肉

羊肉是冬季滋补的佳品，具有很好的驱寒暖胃作用。羊肉富含丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，能够为身体提供充足的营养。羊肉中的热量较高，能够帮助人体抵御寒冷。此外，羊肉还具有很好的补肾壮阳作用，对于肾虚阳痿、腰膝酸软等症状有很好的改善作用。

推荐食用方法：羊肉炖土豆、羊肉火锅、羊肉串等。

枸杞

枸杞是一种常见的中药材，具有很好的滋补养生作用。枸杞富含维生素A、C、E、B族维生素以及多种矿物质，能够滋养肝肾、明目、强身健体。枸杞还具有很好的抗疲劳、抗衰老作用，能够提高人体的免疫力。在降温季节食用枸杞，能够帮助身体抵御寒冷，保持健康。

推荐食用方法：枸杞泡茶、枸杞炖鸡蛋、枸杞粥等。

黑木耳

黑木耳是一种营养丰富的食材，具有很好的滋补养生作用。黑木耳富含多种维生素和矿物质，能够滋养肝肾、补血养颜。黑木耳还具有很好的抗凝血作用，能够预防血栓形成。在降温季节食用黑木耳，能够帮助身体抵御寒冷，保持健康。

推荐食用方法：黑木耳炒肉、黑木耳炖鸡、黑木耳凉拌等。

总之，在降温季节，我们应该多吃一些能够滋补身体、驱寒的食物，以保持身体健康。以上推荐的5种食物，不仅美味可口，而且营养丰富，非常适合在降温季节食用。希望大家在寒冷的季节里，也能够吃得健康、吃得美味。

此外，降温季节还需要注意以下几点：

保暖：降温季节气温较低，要注意保暖，尤其是关节部位，如膝盖、腰部等。可以穿一些保暖内衣、加厚的袜子等，以防止关节受凉。

增加运动：虽然降温季节气温较低，但仍然需要坚持运动。可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操等，以增强身体的抵抗力。

饮食均衡：降温季节要注意保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等，以补充身体所需的营养。同时，人体肠胃功能在冬天下降，因此少吃一些油腻食物，以防止体重增加。

保持良好的作息：降温季节容易让人感到困倦，因此要保持良好的作息，保证充足的睡眠时间。晚上尽量早点休息，避免熬夜。

注意个人卫生：降温季节容易引发感冒等疾病，因此要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣、勤洗澡等，以减少疾病的发生。

在降温季节，我们要注意保持身体健康，除了多吃一些能够驱寒的食物外，同时在滋补身体方面也不能拉下，由于冬天人的免疫力大幅度下降，因此我们可以食用一些提高免疫力的滋补品，而在这方面，灵芝孢子粉就是一个不错的选择。

灵芝孢子粉是一种由灵芝孢子破壁后得到的棕黄色粉末，它对人体健康具有多种益处。灵芝孢子粉中营养成分的含有量较为全面，如灵芝三萜、氨基酸、多糖、微量元素等，这些成分对人体的免疫系统、抗氧化能力、抗疲劳等方面具有很好的调节作用。长期食用灵芝孢子粉可以帮助改善睡眠质量，增强记忆力，提高免疫力，预防多种疾病。而下面这几款灵芝孢子粉目前较为出色，大众对其也好评不断，现分享出来，便于大家了解。

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