欢迎光临散文网 会员登陆 & 注册

抑郁症心理治疗之调整思维模式(九)过去了的都已经死亡

2022-05-23 08:18 作者:与众不同的心理学  | 我要投稿



有人总结说,焦虑症患者总是担心未来,抑郁症患者则总是纠缠过去。这话并不完全正确,但却有一定的道理。



事实上,很多抑郁症的发病与患者喜欢纠缠往事有关,而当抑郁症发病之后,爱纠缠往事的心理还会进一步强化。


很多抑郁症患者喜欢和自己的亲人尤其是父母纠缠过去的事。


“都是你们不爱我才使我成为现在这个样样子”
“都是你们不好好教育我,才让我落到这么失败的下场”
“我小时候你总说责骂我才让我如此没有自信”
……


这些话是某些抑郁症患者最常说的话。抑郁症患者忽视了眼下该做什么,将来会有什么人生的计划,什么才是最需要解决的问题,他们只是一味的纠缠于过去的事件。



这种丢掉过去和未来、只纠缠过去的做法源于一种错误的认知,那就是“虚拟陈述”


“虚拟陈述”是认知行为疗法的一个概念,意思是将一切事情置于假设之上,而忽视了事情的现实性。


譬如说,抑郁症患者在抑郁发作期总是会想:“如果我生长在一个温馨、和睦的家庭,我就不会患者抑郁症。”而现实的情况是他们的家庭并没有温馨的气氛,人与人之间也不和睦。



这样,患者期盼的家庭和实际存在的真实的家庭之间出现了不一致性,患者便会用期望中的家庭责怪、讨伐现实中的家庭。


纠缠过去本质上就是讨伐过去,就是不接受现实,否定事实。



对抑郁症的治疗实践证明,纠缠过去、不接受现实和不接受事实的心理是抑郁症治疗最大的阻碍之一。


抑郁症患者可以稍微冷静的想一想:自己能不能回到过去的时光里去,能不能让时间回转?如果你不能回到过去的时光里去,不能让时间回转,那么你纠缠过去又有何意义呢?



抑郁症患者喜欢纠缠过去既是“虚拟陈述”这种病态认知在作怪,同时也是与他们的现实失败感有关。


事实证明,一个人在当下越失败,他就越是幻想未来和纠缠过去。


抑郁症患者必须清楚一点:所有过去了的都是死亡了的,如果你不能让死人从坟墓里钻出来给你包饺子,那么你就必须忘记过去一切不好的事情。



犹太人有一句箴言,说;“过去让人死亡,未来让人生。”你选择死还是选择生,这完全取决于你和时间的关系。


“忘记背后,努力前面,向着标杆直跑。”这是一句很多人都熟知的圣言。它鼓励我们要用心灵的眼睛追寻未来的希望,忘记过去的不愉快。


悲观预测是抑郁症常见的临床症状之一,如果抑郁症患者反复不断纠缠过去,那么就会使悲观预测症状加重。


所以,将过去甩在脑后,重视眼前,重视未来,这才是抑郁症患者应该选择的正确态度。



看看你眼下能够干什么,你患上抑郁症之后丧失了那些现实能力,需要这样恢复这些最基本的现实能力。


不要幻想未来,更不要纠缠往事,这本身就是治疗,而且是极好的治疗。










本文转自“王国荣与众不同的心理学”公众号



作者简介


王国荣,心理学家,独立学者,作家,中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问,上海博爱医院高级心理治疗师,是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。


出版了十余部有影响力的心理学专著,其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书,《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖,《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书,《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。


抑郁症心理治疗之调整思维模式(九)过去了的都已经死亡的评论 (共 条)

分享到微博请遵守国家法律