肌肉男都这么秀胸肌？练和不练差距有这么大？

说真的，撩起T恤不仅仅是为了秀出腹肌▼

胸肌也是展示健身成果的重要内容啊！而且毫不夸张地说，如果没有完美的胸肌，光有腹肌都不敢掀。

当然，叨叨想很多人都羡慕过感觉衣服里像是镶了两块钢板的男生，如果他们再用撩衣服的方式秀一把的话，简直会让人把眼睛都嫉妒红。

来自成都的小哥哥撩衣服动作就非常过硬，不仅能展示嘎嘣脆的腹肌▼

胸肌也一点都没毛病，不知道他在健身房努力了多久才有这样的成果▼

曾经做过练习生的郑翔，我想不少人都看过他被阿姨“围攻”的名场面▼

如果不是身材过硬，还真不敢随随便便就这样拍▼

2011年09月15日向云龙作为三号选手参加由“男士健康 Men's Health”杂志主办的第三届 “cool guy”大赛获得冠军，当时身材就堪称完美。近些年在娱乐圈起起伏伏还是没有让身材“垮台”，边演戏边健身，每日吃饭运动感觉就像是苦行僧，但这也让他的身材没有一丝赘肉，展示胸肌的时候才能信心百倍▼

在健身道路上认真勤奋的人不仅仅只有上面那些小伙子，像小鲜肉吴楚一，狼系男孩耿浩伦，都完美展示了什么叫做颜值和身材起飞，胸肌与腹肌一色▼

中国台湾的选手也不堪示弱，豆花哥不仅豆花卖的好，在做广告时也展示了撩衣服的经典动作▼

在《美男鱼澡堂》里出现的路人甲小哥哥（左）▼

因为一张秀身材照片终于被大家彻底找到，粉丝数量蹭蹭上涨▼

承亿同学也矜矜业业地用好身材做vlog，虽然胸肌还不算特别到位，至少敢这样上镜我都得点击追踪▼

国外的选手@sadra_ 更过分，这下可好，把胸肌、腹肌、人鱼线一块儿展示了，一举多得▼

还有因为笑起来被网友怼太像悲伤蛙的小哥哥，也靠着胸肌让大家闭嘴惊艳！

所以大家看看！胸肌有多重要！对于我们来说，想要速成?对不起，真没有，上面那么多小哥哥不都是训练出来的嘛！所以要我说，看完之后我们不要再眼馋别人的性感胸肌，赶紧把经典的杠铃卧推练起来才是正经事啊！

哈？你说杠铃卧推的方法？

虽然小鲜肉不是健身号，但是教程还是能找到的，第一步，确定好握距，通常握距是略宽于肩，双手锁握杠铃，挺胸沉肩，肩胛骨往后夹紧▼

第二步，双脚踩实地面，收紧髋部，身体要固定，不要移动。深吸一口气，出杆，将杠铃举起，缓缓落下。

第三步，杠铃缓慢落下的时候，双手臂尽量夹紧身体，小口呼气，让杠铃落在下胸肌的位置。

第四步，杠铃触胸之后，略微停顿，深吸一口气，发力将杠铃推起▼

第五步，在最高点，深吸一口气，准备好下一次动作▼

好啦，别的叨叨就不多说了，希望每个人看完之后赶紧放下手里贴秋膘的东西，快速到健身房练习，说不定哪一天...你就会出现在小鲜肉里，嘻嘻。

文｜叨叨 编｜小鲜肉ixianrou

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