释放情绪的具体方法 （下）

如果不喜欢发生在自己身上的事，那么我们能做的只有改变自己的意识——外部世界会因我们的改变而改变！ 一旦你明白过程就是目标这个道理，那么你就会永远都在路上。 不要去追逐目标，而是去享受途中的美好与智慧。 ——莱斯特·利文森

每个人天生都具有积极的一面。 然而，由于我们通常习惯使用头脑来分析事情，使得我们蒙蔽了双眼，无法看到真正的自己。

感觉也是一样，如果我们让感觉浮现，让能量通过插入其中的管子穿过去释放掉之后，眼前的景像也会因此改变。 验证一下是不是真的如此：仔细回想那些在你做释放练习之前困扰你的事，你很有可能会觉得它已经不那么烦人了，或者不再让你那么困扰了，现在你对这件事有了更积极的看法。

让我们继续练习吧

练习15 - 与你的目标更接近

现在，请想象一个你努力已久的目标，一个以你目前的能力还触不可及的目标。

低下头，关闭头脑模式，去感受想到这件事时胸腹部瞬间出现的能量，让这股能量穿过你的身体上升释放，释放得越多越好。

经过释放之后，再来感觉一下，你的目标是更有可能达成还是更不可能了？ 你会发现，每次你释放过这种能量之后，就会离“我能行”更接近一步。

**请记住，我们的练习仅仅处于在地上爬的阶段，即探索释放的感觉阶段。

迄今为止，我们曾对自己的感觉采取压抑、发泄或者逃避的方式面对。 而现在我们在做的，是释放，是放下。

所以我们需要花些时间来了解这个概念。 如果它看上去有一点难，不用担心，在练习到一定程度时，你会发觉有种本能一直与你同在。

你只要像迪斯尼动画片里的卡通角色拿着特制的探测器一样，花几分钟，在周围探索一下，看看是否有有害能量飘来飘去。

也许你觉得无法理解释放的概念，注意，这也会给你的感觉中心带来不需要的能量。

来吧！ 把你神奇的管子插到那能量里吧！ 把窗户和烟道打开吧！ 让能量升上来穿越你离开吧！ 尽可能多的释放，越多越好！ 只要你在做这个练习，就会释放出更多的有害能量。

练习16 - 生活中不愉快的事

再选取任意一件生活中不愉快的事，用想象把它引导出来。 它也想要脱开，所以让它上升离开吧，它无关好坏，只是穿越而过的现象。 释放吧，越多越好。 再引导出一些能量，引出你的恐惧，引出任何让你感到害怕的东西。

低下头，感受那里的有害能量，让它释放出去，继续释放，多点，再多点...... 记住，我们还要努力去感受一种释放后的轻松感，与释放之前相比更加轻松的感觉。

这些比光子还小的有害能量积聚在我们的身体里，实际上是可以被称重和被测量的。

如果我们有测量能量的科学仪器，就可以切实且直观地看到或者测量到这些能量在释放的过程中逐渐远离我们。 能量离开之后，你会有轻松感。 所以你能尽你所能释放得多点、再多点吗？ 记住，这只是开始，你正在学习如何释放。

做释放的时候无论睁着眼睛还是闭着眼睛都可以，都是不错的方式。

练习17 - 每天运用在生活上

把运用一下刚刚学到的释放技巧当成作业吧。

这样度过一天，观察一下都发生了什么事，寻找胸腹部的感觉。 当你发现有害能量出现时，马上低头停止头脑的运转或者把手放在感觉中心上，然后让那股能量升起并离你而去。