释放情绪的具体方法（上）

幸福是轻松、不带情绪的平静，而不幸中却掺杂着负面能量、负面情绪和力不从心。

——莱斯特·利文森

随时随地简单释放五步骤

一、回想曾让你感到特别不安的某个人或某件事。

先想想生活中的某个令你讨厌的人，也许是工作中遇见的人或是家里的某个成员，或者是一个你很想改变的状况。

二、将头低下，看向你的感觉中心（胸腹部）。

这个动作能令你的头脑停止工作，从而激活胸腹部的感觉中心，开启清理模式。

三、伴随着想象，你会体会到在胸腹部涌动起了一种你讨厌的能量，我们称之为有害能量。

它也许是一种揪心的感觉，或者是一种心塞的感觉。 将注意力集中在那股令你讨厌的能量上。 这些能量只能从胸腹部的感觉中心离去。

四、把一个想象中的管道伸入那股令人讨厌的能量当中，将管塞打开，让那股能量地尽情喷发出来。

你是否变得轻松一点儿了？ 如果那里还有很多负面能量，就再把渠道那股有害能量里，直插入这些能量的最深处，让它们穿过渠道释放出来，释放得越多越好 . . . . . . 越多越好......

现在再回想一件使你不安或者激怒你的事，低下头去感受胸腹部那股讨厌的能量——这个动作会让头脑停止工作，让你将注意力集中在胸腹部的讨厌能量上。 你能让它离开吗？ 那么就请它沿渠道离开吧，尽可能多的释放出去，越多越好。

如果胸腹部的有害能量太多，那可以去创造一扇想象中的窗户。 这扇窗户就开在那股能量处，就开在困扰你的地方。 现在将窗户尽量敞大，让能量从窗户中离开，尽可能多的释放，继续释放，再多些...... 越多越好......

五、不要去评判这股能量，它无关好坏，只是从你的身体中穿越出去。 你不需要去分析，只需让能量释放出去。

记住，你不必分析手指上扎到的小刺，只要把它就行了。 继续释放吧，尽可能多的释放，释放...... 再释放......

因为如果我们认为它好，就会试图留住它，就会中止释放;如果我们认为它不好，就会想要抑制它，也会中止释放。

能量本身也一直在寻求出路，所以开启释放模式让它们离去吧。

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利用释放五步骤深度挖掘更深的隐藏能量

练习1 - 试图回想让你曾经害怕的东西或情景

现在，回想某个曾经让你感到害怕的东西或情景，将头低下——退出头脑模式。 再一次去寻找胸腹处的讨厌能量并让它沿假想的渠道释放出来。 一旦你退出了头脑模式，激活了释放模式，这股能量自己就会主动寻求出路。 你能让那股能量离开吗？ 试试吧！

练习2 - 再回想某件生活中困扰你的烦心事

你能让那些能量（困扰你的烦心事）都升上来并穿过你离开吗？ 它们无关好坏，只是穿越而过的能量而已。

练习3 - 回想某个工作上或者生活中让你烦恼的人。

低下头，停下头脑的记录与回放，注意胸腹部那股讨厌的能量，让这股能量升起并穿过你，然后让更多的能量穿过你离去。

检查一下你是否还像之前那么烦恼。 很有可能你已不那么烦恼了，这足以证明：头脑里的声音是可以抹除掉的！

练习4 - 找一个特别难忘的情景，一个由来已久、根深蒂固的事件去检验

大多数时候，依然还会有剩余的能量困在你的身体里。 你需要找一个特别难忘的情景，一个由来已久、根深蒂固的事件去检验。 这意味着你需要不停地尽可能多地去释放，毕竟它已存在那么久了。

练习5 - 仔细想想，还有更多你可以释放的能量，

只要让它穿越离去就好——它无关好坏，只是从你身体中穿过而已。 那么现在尽可能多地释放吧，越多越好......