释放情绪的具体方法 （中）
所以说，想要开悟、想要金钱、想要健康、想要超能力的欲望要不要释放？ 要释放。 如何释放？ 用丰盛之书里面的双面释放法去深挖藏在这些非三大基本欲望背后的三大基本欲望。 想象这些欲望的好处和坏处，去体会和觉察藏在这些好处和坏处里面的三大基本欲望并且释放它们。
负面情绪最爱躲在浅意识里
这种有害能量比光子还小。 每当我们被激怒的时候，都会做些什么呢？ 我们往往抑制它、忍受它，把它推回到潜意识里，因为它让我们躁动不安而无法集中精神。
我们不想听它说什么，不想看到它，只想摆脱它，所以我们把它深埋起来。
每当我们被一些小事激怒时，比如被人踩了脚，被别人大吼大叫或感到失望，被别人挡路等等，我们是如何应对那股有害能量的呢？ 我们把它藏起来。
释放情绪也会让身体越来越健康
随着年龄的增长，这些能量在我们体内越积越多。 它虽然比光子还小但却非常重要。
当这些有害能量达到一定量之后，它们就会充斥整个身体并压迫我们的脏器、胃黏膜、背部，引发头痛、肢体疼痛以及其他身体上的不适，甚至会迫使身体或某些器官无法正常运转。
这种能量是能够被清除的
只要清除掉它们，身体就能恢复正常运作。 如果身体没被负面能量损害的话，身体本身就是最好的医生。
我们通常怎么应对有害能量呢？ 有的人通过尖叫、大吼、痛哭等方式去发泄。 可是当有害能量越积越多，引起大麻烦的时候怎么办？ 我们会藏着它、压抑它或试图逃避。 我们去度假、听音乐、喝酒，直到再次意识到它还在那儿继续折磨着我们，于是又绕回到隐藏和压抑的死循环中去。
释放法也是需要练习的。
一旦开始练习，随着释放的增加，你会越发感受到释放带来的轻松愉快。
举个例子，如果你在开车，那么闭上眼或者低着头释放肯定不是个好主意。
但是你可以把手放在你的感觉中心，也就是胸腹部或者任何你能感到能量存在的地方，然后去暗示那个部位进行释放，这会帮助你从感觉中心进行释放，而不是通过头脑——头脑是不会为你开启释放模式的。
你可以把手放在胸部或者腹部，或者任何能让你感受到那股有害能量的地方。 这个动作会提醒你能量所在之处，帮助你摆脱掉头脑的指挥，从而让能量从感觉中心释放出去。
练习6 - 再来一次，回想另一个让你烦躁不安的人或事（或者同一个带着残余能量的人和事）
你能让那股能量涌现并穿过离去吗？ 尽可能释放的多些，再多些，越多越好......
练习7 - 回想另外一个生活中一直困扰着你、让你感到不满的人或事。
你能让随之出现的能量从胸腹部穿过离开吗？ 释放吧，越多越好......
练习8 - 释放出你所有困惑
困惑也是一种能量。 你同样可以使用这个技巧将其释放，释放之后你就不会感到困惑了。 试着想起某件令你困惑的事，把头低下解除头脑模式，将那根神奇的小渠道伸向你不需要的能量中，让困惑的能量升上来穿过你离去。 继续释放，越多越好......
现在检查一下你是否感到更明晰了？ 低着头感受，你应该感到你已更加轻松和明晰，这让你明了你正走在正确的方向上。 继续让那困惑涌现并穿过你离去，这无关好坏，只是个现象而已。 释放吧，释放得越多越好。
练习9 - 回想另一件令你困惑的事
现在再回想另一件令你困惑的事，随之出现的不过就是种能量，你能只把它看作能量、看作穿过你飘散的现象吗？ 不要使用头脑，保持低头或者将手放在感觉中心上，让那能量穿过你，持续释放，释放...... 然后你很可能已经注意到自己变得更轻松了，那是种相当愉悦的感觉。 所以让更多能量升上来离去吧，不要关闭你的释放开关，保持渠道的通畅，那些能量无关好坏，只是穿过你的一种现象而已。
所以，无论你在怎样的状况下，你都可以将神奇的管子插到能量里，请它离开，它自己也想要离开。 你无法释放别人的能量，但是你可以释放自己的。 这会让你无论面临任何事情都随时感觉良好。
练习10 - 再来仔细想想生活中其他困扰你的人或事
让能量升起来并释放出去，释放得越来越多...... 越来越多。 你知道它无关好坏，只不过是要穿越你而过的现象。 然后尽可能地释放更多，越多越好。 再想想其他令你感到不安的事物，让能量出现——它就盘旋在你的胸腹部，想要离去——那么就让它穿出去吧，越多越好......
练习11 - 回想一件生活中你想要控制的事或者你想要改变的事
低下头并注意那种想要改变这件事的感受。 这种控制欲会再次引发一股不需要的有害能量，一种充满匮乏感的能量。 将管子插入那股能量中，让它上升并穿越，它无关好坏，就只是一股要穿过你的能量而已，多释放一些，多点，再多点......
练习12 - 回想另一件在生活中你想要改变的事，或者你希望从未发生过的事。
低下头，注意瞬间升起的有害能量。 让它穿出去，越多越好...... 越多越好。
练习13 - 释放掉饥饿感
这个技巧也同样适用于诸如疲倦、饥饿等此类感受。 你可以在下次感觉到疲倦或饥饿时，或者仅仅是不想向某种感受屈服时尝试这种方法。 只需要让头脑停住，低卞头或者触摸感觉中心，让能量穿过你离开。 如果你现在就感觉疲劳，那么试着放下书，低下头，感受胸腹部存在的那股能量，然后让它穿过你离开。 记住，它无关好坏，你根本不需要分析理解，只需将它释放出去。
练习14 - 再次释放掉饥饿感
感觉一下你是否感到饥饿或想吃东西。
再一次，关闭头脑模式，注意胸腹部的能量，让它升起来并释放出去。 如果你感到有点头晕目眩，这也是有可能的，此时要让能量持续穿越，不要试图停止或分析它，让它继续穿过你放掉就好，越多越好......
