#78如何应对“4月开始的环境变化”?

《中元日芽香的“na”》于3月27日(星期一)上午7点更新，在“中元碎碎念”的栏目中，中元以“4月开始的环境变化”为主题进行了谈话。中元在谈话中所触及的Holmes和Rahe的压力度表也登载在了最后，也烦请大家一起查看。

4月开始的环境的变化，一般被称为相遇的季节的4月。虽然是积极活动较多的时期，但据说在这样的季节里也隐藏着压力的原因。

中元“新年是新的努力，新的开始的时期，我想前辈们接触这种想法的新生和新的社会人的时候也会感到欣慰吧。环境的变化让人高兴的事情很多，但其中也有可能成为压力的原因。了解了这一点，就能好好思考了。
生活事件中会含有积极的东西，变化本身就是一种刺激和压力。美国的社会学家和内科医生制定了社会最优用评价尺度。这张表列举了43项生活事件，被称为Holmes和Rahe的压力量表。说到压力度高的事情，配偶的死、离婚、分居等排在前几位，其中结婚、怀孕等一般被认为是喜事的事情也会伴随变化而产生暂时的压力。
在这43个项目中，作为今天的主题的象征，新年度的内容有哪些呢?比如退休、换工作、调动、孩子离家、开学等。这样看来，在我的印象中，生活上这43件事情，4月发生的会比其他月份多。当然需要注意的是，无论是哪一种情况，每个人所承受的压力都有很大的差异。我们可以用数字来表示一年内所承受的压力。”

那么，防止这种年初的精神状态不佳的要点是什么呢，特别是今年春天，迎接环境变化的人应该如何进行精神护理呢?中元接着说。

中元:虽说环境的变化会给自己带来压力，但逃避变化对自己来说也有不利的情况。比如为了逃避压力而不入学。或者得到内定了，但也不能说不就职就不就职了。相反，积极的变化也有可能成为压力，把这一点记在脑子里，一点一点地适应环境吧。我认为慢慢接受变化了的现在的环境，抱着悠闲的心态是很重要的，因为每个人适应新环境所需要的时间都不一样。
到目前为止，在人生的转机上，我还没有那么累过，但这次不知为何，我的身体和心灵都不能轻易跟上我的脚步，我自己也一定和以前有所不同，有需要时间消化的生活事件吧。因此，焦急地认为不适应的话不行！必须顺利进行下去!这么想的话，反而会给自己造成更大的压力。
正因为现在4月的环境发生了变化，所以要观察自己，是不是太过跳跃了，是不是太勉强了，慢慢地习惯就好了，比如这样去做怎么样?另外，如果有同级生或者同期的人，和他们分享期待和不安也是一种很好的交流。想到不光是自己也这样，孤独感和焦虑的心情也会稍微减轻，也许会觉得新的地方是安心的容身之所。”



※参考:Holmes和Rahe的压力度表

排名压力全平均值
1配偶之死100
2离婚73
3夫妻分居65
4拘留、入狱63
5亲密亲人的死亡63
6自己的疾病或伤害53
7结婚50
8解雇47
9夫妻和解调解45
10退休45
11个家庭的一种疾病44
12怀孕40
13性障碍39
14家庭有新成员加入39
15重新适应新工作39
16经济状况的变化38
17好友的死亡37
18跳槽36
19与配偶争论次数的变化35
20 1万美元以上的债务31
21损失担保或贷款30
22工作上的责任变化29
23孩子离开家29
24和亲戚的纠纷29
25非凡的成就28
26妻子开始或停止工作26
27就业、毕业、退学26
28生活上的变化25
29习惯的变化24
30和上司的矛盾23
31工作条件的改变20
32改变住处20
33改变学校20
34娱乐的变化19
35教会活动的变化19
36社会活动的变化18
37 1万美元以下的债务17
38睡眠习惯的改变16
39家庭团聚次数的变化15
40饮食习惯的改变15
41休假13
42圣诞12
43轻微的违规行为11