筋膜枪的用处大吗？提防三大弊端危害！

说到选择家用按摩仪，很多人第一个想到的会是筋膜枪，因为这类产品在市场上的热度实在是太高了，不少网红明星都在推荐，很多人都说后悔没早点买，因此也吸引了很多朋友纷纷去选择。不过与此同时，却也出现了吐槽产品会损伤身体的声音，究竟筋膜枪的用处大吗？作为一名理疗师，也有不少朋友问过我这样的问题。由于工作需要，我对这些产品还是做过研究的，今天就来围绕“筋膜枪的用处大吗？”来给大家科普下相关知识，让朋友们用得更放心。

下图就是我研究过的产品了：

 

一、筋膜枪的用处大吗？

筋膜枪的用处大吗？其实看到这么多用户都在推荐，可见它还是蛮有用处的， 能放松身体，对缓解疲劳高有明显的效果，就连不少专业医生、健身教练都在自发推荐。那筋膜枪具体有什么用处呢呢？我帮大家总结了常见的四点可以参考。

1、缓解肌肉酸痛疲劳

相信大多数朋友都是日常久坐、长期不换姿势的，很容易腰酸背痛、肩膀僵硬，这时候就很适合用筋膜枪进行深度按摩，及时缓解酸痛、疲劳感，放松身体！

2、防止运动时拉伤

很明确按摩肌肉可以激活肌肉活力、促进身体升温，等于做了一个热身运动。在运动前使用筋膜枪可以迅速让肌肉进入工作状态，快速热身，防止受伤！

3、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在的很多人都没有运动习惯，时间久了肌肉会逐渐失去活力，甚至出现肌肉纤维化、萎缩等趋势，要是能通过筋膜枪高频振动按摩，能保持肌肉状态，促进血液循环，预防这些问题出现。

4、运动后使用，舒缓肌肉酸痛

当我们运动后感觉到的肌肉酸痛都是因k为体内产生乳酸导致的，而使用筋膜枪按摩可以及时分解运动时产生的乳酸，缓解酸痛感、让肌肉恢复正常状态。放松肌肉

 

二、防范劣质筋膜枪三大危害！

筋膜枪的用处大吗？筋膜枪可以利用高震频深度按摩到肌肉群，有效缓解肌肉酸痛、紧张等情况，用处是是很大的，但也不要觉得所有产品很安全，要是使用到劣质产品或者用法不当，都是会存在危害的：

危害1、淤青、导致肌肉红肿

劣质的筋膜枪一般都没有相关技术研发，用的材料也比较廉价，很容易在按摩的时候导致皮肤淤青、肌肉受损等情况，也是很多人在吐槽的。

危害2、伤及骨骼，严重会引发骨裂

有太多不专业的筋膜枪会使用金属按摩头，就是为了按摩更给力，但这类材质太硬，并不适合用来按摩，要是碰到关节处还有可能导致骨裂！

危害3、一些隐藏的慢性危害

那些不专业的筋膜枪可能刚开始用没有什么明显问题出现，时间内使用没有太大的问题，都是慢性伤害，等时间一长就会出问题，比如撕裂的疼痛感、严重的酸痛等等，非常难受！

 

三、全面分析筋膜枪产生危害的原因

筋膜枪的用处大吗？筋膜枪是可以很好的放松身体、缓解疲劳，用处还是很大的。不过既然存在上面提到的危害。那最好还是能知道造成危害的原因才可以提前规避，下面给大家分享一张来自权威论坛的筋膜枪损伤肌肉原因分析图，可以看出大部分伤害和下面几大原因有关：

1、盲目跟风购买并不适合自己的产品

大多数人都是选择别人推荐的产品，但忽略了每个人因为日常生活习惯、运动习惯等条件不同，会有不一样的肌肉特征、带来的肌肉问题也不同，要是没有根据自身情况去挑选合适的筋膜枪，贸然使用时会受伤的。

2、迷信欧美大品牌

准备产品是从欧美开始流行，所以就有人觉得欧美产品比国货好用很多，但其实欧美产品都是针对欧美人的肌肉特征设计，打力度和震感等性能都很强，并不适合国人去使用，很容易损伤身体！

3、选择低价的产品

有些朋友在这方面没有过多的预算。会选择低价的产品，还觉得性价比也挺高，但其实这类低价产品制作成本也不会高。更加没有对相关的性能优化测试，用的材质也比较差，按摩没效果，不说还有安全隐患。

4、选择一些网红产品

网红产品的宣传力度一向挺大，但是千万不要觉得真有宣传的那么好用，大部分网红产品都是贴牌的，并没有自己的研发生产团队。空有筋膜枪的外表，专业度都是不够的，没什么按摩效果还非常损伤身体！

筋膜枪的用处大吗？其实专业的筋膜枪用处还是非常大的，不过市面上筋膜枪产品非常多，为了少踩点坑，建议大家多参考下图这种专业测评机构发布的筋膜枪推力和损伤指数图，选择性能更好的产品。下面我也顺便给大家分享几款我测评后表现还不错的产品作个对比：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求。”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

 

四、8个方法挑选好用的筋膜枪

筋膜枪的用处大吗？看完前面的内容，大家应该清楚使用专业的筋膜枪用处还是很大的。那具体怎么选产品才更保险一点呢？接下来我给大家总结了几个实用的小技巧，不想直接抄作业的朋友可以按照这些方法去挑选：

1、振幅越深越好

一般人体的深层筋膜在约8-12mm深度，所以振幅要超过8mm才会有按摩效果，追求深度按摩可以选择10mm以上的产品。

2、要讲究均匀性

这点说的是筋膜枪的推力和震频均匀性要强，用起来性能更稳定、击打力度不会忽轻忽重，能安全有效的按摩。

3、谨慎选择“多功能”产品

现在有越来越多的筋膜枪产品为了有卖点会设计很多额外功能，什么热敷冷敷、力度感应、智能APP控制等等，其实对按摩没有任何的帮助，还会影响性能的稳定性。

4、会分辨mini枪和大枪

mini枪体型小巧、重量轻不过性能就比较一般，比较适合不怎么运动的、肌肉层比较薄的用户去使用，而大枪性能更加强悍，更适合健身达人们去使用。

5、优选无刷电机

筋膜枪电机很重要，建议选择无刷电机的产品，品质好、性能稳定，不会轻易发热，能有效按摩，而且用起来更加安全。

6、重量需适中

筋膜枪要是太重按摩久的手腕会很酸，甚至会导致关节劳损，太轻没有按压感效果很差，所以建议选择重量适中的才更适合。

7、推力强度不是越大越好

很多人总觉得推力越强按摩效果越好，但其实这是很错误的想法，推力太大反而会给肌肉带来损伤，对于大多数人来说，一般来说选择10-20kg已经足够。

8、噪音不要太高。

千万不要选噪音太大的产品，用起来很吵甚至会影响听力，而且这类产品的内部结构不稳定，材质也比较差，很不靠谱。最好选择噪音低的产品，用起来也更放心。

 

五、使用筋膜枪的注意事项

筋膜枪的用处大吗？专业的筋膜枪能缓解肌肉酸痛、促进血液循环、放松身体，用处还是很大的，不过在使用的时候也是有一些注意事项需要注意的，不然就存在伤身体的风险：

1、避开特殊部位

筋膜枪只能在一些肌肉层比较厚的部位按摩，像身体一些特殊部位比如脖颈、颈椎、关节、胸口等有大量血管、神经、肌肉层比较薄的地方都是不能用的，否则肯定会伤身体。

2、同一个部位不要按摩超过5分钟！

筋膜枪用处虽然多，但对同一个部位按摩时间也不能太长，一般控制在5分钟内比较合适，不然会很容易导致按摩部位淤青、红肿。

3、感觉疼痛不适等，请立刻停止

要是按摩过程中明显感觉到疼痛或者其他不适感，要马上停止，不然会带来严重后果。

 

以上就是今天关于“筋膜枪的用处大吗？”的全面科普，专业度高的筋膜枪确实可以更好的放松身体，所以大家在选购时，一定要擦亮眼睛，不要盲目跟风去选择网红、低价产品，只有根据自身需求去选择专业实力都在线的产品，才能有效按摩、放松身体。