筋膜枪的作用和功能科普：警惕四大黑幕陷阱！

筋膜枪是近几年非常火爆的按摩工具，但很多人因为对筋膜枪存在认知不全的问题，在跟风入手筋膜枪的时候并没有科学判断，导致自己使用后不仅体验不到良好的按摩效果，还经常出现淤青、肌肉肿胀等问题。为了让大家更全面地认识筋膜枪，下面就由我这个健身博主来为大家科普一下筋膜枪的作用和功能，并揭露筋膜枪存在危害隐患，对筋膜枪感兴趣的朋友不要错过哦！（下图是我测评过的部分筋膜枪产品）

 

一、筋膜枪的作用和功能有哪些？

我们先来了解一下筋膜枪的作用和功能。筋膜枪可以通过击打来放松肌肉、促进血液循环，让人足不出户就能够享受到按摩的效果，因此受到了众人的喜爱。它可以给用户带来以下五大好处：

好处1、缓解身体疲劳

经过长时间的运动、工作之后，肌肉状态会变得比较紧绷，肌肉内还容易堆积大量的乳酸，带来肌肉酸痛、疲劳感。而筋膜枪可以帮助大家减少肌肉张力，加速肌肉内的乳酸代谢，有效改善肌肉酸痛，缓解身体疲劳。

好处2、起到快速热身的效果

如果大家热身准备没有做到位就贸然开始运动，很容易受伤，而筋膜枪可以帮助大家按摩需要锻炼的肌肉群，让肌肉温度可以提高，起到肌肉拉伸的效果，防止大家在运动中受到不必要的伤害！

好处3、帮助筋膜炎患者改善症状

在患有筋膜炎问题时，患者往往会感到持续性的疼痛感，而筋膜枪可以帮助大家促进肌肉组织内部的血液循环，带走肌肉组织中的炎性因子，帮助用户缓解由于筋膜炎问题而产生的疼痛感。

好处4、舒缓肌肉劳损

筋膜枪可以缓解腰肌劳损，通过冲击治疗，促进腰肌的血液循环，将炎性因子带走，有效缓解腰部的疼痛。

好处5、对肌肉萎缩有预防效果

久坐不动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将紧绷僵硬的肌肉放松下来，促进肌肉组织内部的血液循环，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

 

二、筋膜枪三大隐患，请当心！

讲完了筋膜枪的作用和功能筋，咱们再来看看筋膜枪的隐患都有哪些？其实正常情况下，一款专业优质的筋膜枪是有利无害的，但如果大家选到不专业的筋膜枪或错误使用，则会存在隐患。筋膜枪的隐患具体来说有以下三点：

隐患1：易导致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题的不专业筋膜枪来按摩身体，用户容易出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

隐患2：可能会损伤骨骼、关节

筋膜枪在击打关节、骨骼等位置时，易造成关节和骨骼受损，甚至导致骨隐裂。尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的破坏力极强，使用起来很可能会伤到骨骼和关节。

隐患3：会慢性地伤害身体

长时间使用劣质筋膜枪会存在慢性损伤，这种伤害有着极强的隐蔽性，起初不会让使用者觉得不适，但使用时间长了，就会让用户感受到剧烈的肌肉疼痛感！

 

三、筋膜枪为什么会有隐患？

筋膜枪的作用和功能大家了解即可，但对于筋膜枪存在的隐患，我们就要仔细地找出原因，加以规避了。那筋膜枪为什么会有隐患？下图是专业机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因图，从中我们可以分析出，筋膜枪会有隐患主要是因为以下四点原因。

原因1、用价格过于低廉的筋膜枪

有的人喜欢购买低价筋膜枪，其实这种低价筋膜枪非常坑人，商家通常会选择很劣质的电池、马达、轴承等元件来进行筋膜枪的生产和制作，所以用起来往往会存在击打力度忽大忽小、击打轨迹漂移等问题，很容易损伤肌肉！

原因2、盲从网红品牌

网红品牌的筋膜枪基本上都是智商税产品，商家热衷于各种营销宣传，通过网红带货、明星代言等方式收割消费者韭菜，但由于他们网红品牌普遍缺乏筋膜枪相关的专业技术，更没有技术实力来对筋膜枪的各项核心参数进调教与升级，产品不但性能较差，使用起来还很容易存在肌肉损伤问题。

原因3、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

每个人的肌肉受到饮食习惯、地域、运动方式、年龄等因素的综合影响，都会有自己独有的特征，如果大家在挑选筋膜枪的时候，不结合自身肌肉特征，而是选择盲从他人推荐，很难买到适合自己的款式，更容易出现肌肉损伤问题。

原因4、盲从欧美大牌

有些朋友更喜欢购买欧美大牌的筋膜枪，但欧美人的肌肉群与国人的肌肉有较大的差距，而欧美品牌的筋膜枪基本上都是根据欧美人的肌肉特征来设计的，它的推力普遍很强、振幅更深，并不适配国人的肌肉特征，国人使用起来非常容易损伤肌肉。

 

四、好用的筋膜枪怎么选？汇总八大攻略

筋膜枪的作用和功能有哪些？看完上文的分析，大家也应该意识到专业优质的筋膜枪好处众多，而不专业的筋膜枪反而会造成肌肉损伤。那我们要怎么从成百上千的筋膜枪中挑选到专业优质的产品呢？这里给大家贡献一份选购全攻略，大家照着学就可以了。

攻略1、振幅越深，按摩效果越好

振幅的大小决定了筋膜枪的按摩深度，振幅越大，筋膜枪的按摩程度就越深，肌肉放松效果越好。而深层筋膜的深度一般在8-12mm左右，如果大家想要达到深层按摩的效果，最好要选择振幅在10-12mm以上的产品，按摩效果会更好。

攻略2、筋膜枪的转速适当

筋膜枪的转速不能太高，太高容易损伤肌肉，但转速太低也不好，会影响到筋膜枪的肌肉放松效果，建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪。

攻略3、推力要适合自己

筋膜枪的推力并不是简单的越大越好，而是要根据自己的肌肉承受能力来选择，普通人可以选择推力处于10-20kg之间的筋膜枪。如果大家使用的筋膜枪推力过强，容易给使用者带来肌肉酸痛红肿、淤血等问题！

攻略4、避免使用功能臃肿的筋膜枪

很多筋膜枪会搭载热敷冷敷、连接APP、蓝牙等功能，看起来功能很多样，其实并不实用，不会提高筋膜枪的肌肉放松效果，还会导致筋膜枪的性能和稳定性下降，使用寿命减少。

攻略5、力荐无刷电机

无刷电机和有刷电机是筋膜枪电机的两大基本类型，其中无刷电机更适合大家选择使用，它具备更加强劲的性能，运行也比较稳定，噪音低，按摩效果更好，使用寿命更长久，建议大家优选购买。而有刷电机击打稳定性差，热严重，使用起来容易对肌肉造成损伤。

攻略6、远离“自定义档位”

不建议大家购买自定义档位设计的筋膜枪，因为这种设计并不科学，它有太大的可选择空间，对筋膜枪不熟悉的人很难选到适合自己的档位，如果某一项参数设置不科学，还易造成肌肉损伤，更建议大家选择设置3-10个档位的主流筋膜枪。

攻略7、筋膜枪的击打精准度要高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在连续击打的过程中，筋膜枪很容易出现击打轨迹漂移的问题，击打失误的风险也会提高，更容易出现肌肉损伤、关节受损等问题！

攻略8、正确选择大枪和Mini枪

mini筋膜枪体积小、颜值高、便携性好，但性能一般，如果是肌肉层偏薄的女性使用者可以尝试一下。如果是男性和健身人群还是适合使用大枪，大枪的性能更加出现，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉。

 

以上就是筋膜枪的选购攻略了，如果大家怕自己运用不好，不能保证买到优质筋膜枪，我还为大家准备了专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果，大家可以根据其中的数据选择真正的好品牌：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求。”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

 

五、不能用筋膜枪的七个位置

筋膜枪的作用和功能有哪些？筋膜枪通常只适用于放松肌肉软组织，如果用在以下位置，将会引起严重的隐患，大家一定要当心。

1、锁骨内侧面。锁骨的后面和斜方肌上束的前下这个位置，是臂丛神经的通道，还有一个锁骨下动脉，这个位置使用筋膜枪是很容易造成损伤的。

2、膝关节外侧。膝关节外侧，小腿上端的凸起处名为腓骨小头，它附近有腓总神经，当筋膜枪击打这个位置时，可能会导致腓总神经受伤。

3、在骨头有凸起的位置。如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿这个枪直接打骨头周围。不仅会产生疼痛感，还会造成软组织损伤。

4、颈部侧面。颈部侧面有着密集的血管和神经，如果击打颈椎侧面，会有危险。

5、肘关节内侧面。这个位置存在尺神经沟，使用筋膜枪触碰后，会有“酥麻”感。

6、腋下还有上臂的内侧面。这里是臂丛神经存在的位置，使用筋膜枪的，是非常容易出现神经和血管损伤的。

7、膝盖后窝。这个位置包含腘动脉、胫神经、以及腓总神经，击打后容易伤害神经，因此不能使用筋膜枪。

 

以上就是筋膜枪的作用和功能了，相信大家看完都对筋膜枪有了更清晰的了解。最后还要跟大家强调一下，如果大家想要趋利避害，让筋膜枪帮助我们按摩放松肌肉，大家就需要选择技术实力强的优质筋膜枪，远离那些所谓的网红品牌、跨界大牌、低价产品等，避免出现肌肉损伤问题。