强度不是小白级别的，这个运动要注意点，蹦跳比较多的

主要还是有氧运动

风格是舞蹈风，正常运动

超级燃脂

[emkfit]-迪士尼命中第3, 4部分！

轻松有趣

p1 28分钟 平均心率127 燃烧172千卡

p1，23分钟 平均心率121 燃烧126千卡，有点累，随便运动一下。视频本身可以很燃，歌曲和动作都不错的，推荐

无跳跃燃脂

5分钟100卡，5分钟全身，10分钟低冲击，40分钟//无跳跃//有氧//腿部

p4，heather的无跳跃，即使无跳跃心率一样可以高。只做了25分钟，心率平均131，燃烧166千卡。

不想做跳跃的动作，可以试试这个

拉伸

附带帕姐的5分钟

帕梅拉 - 5min 每日拉伸 - 运动后|睡前|清晨快速拉伸 无器械 (Pamela Reif Official)