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week119,推荐几个运动视频,健身减肥的小伙伴看过来

2020-09-18 16:59 作者:夕雨健身-钩织生活  | 我要投稿

强度不是小白级别的,这个运动要注意点,蹦跳比较多的

主要还是有氧运动

风格是舞蹈风,正常运动

超级燃脂

[emkfit]-迪士尼命中第3, 4部分!


轻松有趣

p1 28分钟 平均心率127 燃烧172千卡

 


p1,23分钟 平均心率121 燃烧126千卡,有点累,随便运动一下。视频本身可以很燃,歌曲和动作都不错的,推荐

 

 

无跳跃燃

5分钟100卡,5分钟全身,10分钟低冲击,40分钟//无跳跃//有氧//腿部


p4,heather的无跳跃,即使无跳跃心率一样可以高。只做了25分钟,心率平均131,燃烧166千卡。

不想做跳跃的动作,可以试试这个

 

拉伸



附带帕姐的5分钟

帕梅拉 - 5min 每日拉伸 - 运动后|睡前|清晨快速拉伸 无器械 (Pamela Reif Official)


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