葛洪研究院易老师：多吃5种食物有益乳房健康

1、酸蔸草

酸蔸草，又名酸篼子。其味属辛，性属温。一年生草本，主茎直，有侧枝，叶子有淡紫斑点，背面有白毛，花在顶生或腋生，花较小，白绿色或红粉色，较密；花果皆圆卵形，平扁，在夏初开花。秋季结果。民间多用来治疗乳腺结节，老百姓都收藏备用。【性味归经】温，辛。【功能主治】行风利湿，活血化瘀，解毒止痒，消肿止痛。用于乳腺结节，胃炎，肠炎，泄泻，风湿性关节炎，跌打外伤；外用治脚气，足癣，脚臭，过敏性湿疹。【用法用量】20～30克；外用适量，煎水30分钟后水洗。2、无花果无花果具有预防乳腺增生，乳腺癌的作用，所以患有乳腺结节的女性不妨多吃点无花果，有助于结节消散。

2、坚果类食物

像黄豆、花生、核桃、芝麻、杏仁等都含有大量的卵磷脂，同时又富含丰富的蛋白质，其中坚果当中含有大量的抗氧化剂，能够起到抗癌的效果，而且坚果类的食品可以增加人体对维生素E的摄入摄入丰富的维生素E能够让乳房组织变得更加有弹性。

3、蔬菜

蔬菜与主食合理膳食搭配不仅有利于自己的身体健康，如果大家每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多吃一些番茄，胡萝卜，菜花，大蒜，南瓜，洋葱，黄瓜，萝卜和一些绿叶蔬菜等，对于维护乳房的健康都有一定的帮助。

4、各色水果

像葡萄，猕猴桃，柠檬，草莓，西瓜，榴莲，柑橘，无花果等都可以让女性摄取多种维生素，同时也可以获得抗乳腺癌的物质，同时又可以防止乳腺增生的疾病出现。

5、食用菌类食物

像银耳，黑木耳，香菇，猴头菇等食物，属于天然的生物反应调节剂，能够增加人体的免疫能力和抵抗力，也可以达到很强大的防癌作用，通过很多人的研究表明，多吃一些菌类的食物，可以为女性的乳房健康加分。